14.4. 2011 г. Откажете си повечето ястия? Това е! Диетата "заместител" се основава на заместването на калорични храни с подобни, които са по-малко калорични.

всеки

Архив

Популярно от мрежата

Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!

Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!

Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!

Никога не сте виждали Адела Винче така! Небоядисан, рошав и по пижама: Снимка директно от ...

Рената Назлерова искаше да носи защитен гащеризон 3XL: Уф, това не е смешно. Тя не се вписваше!

Свързани статии

Здравословно отслабване: Съчетаването на упражненията и диетата върши чудеса

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

За закуска изберете по-леки люспи (245 калории, 3 грама мазнини) вместо хрупкави мюсли (порции с 500 калории, 20 грама мазнини). Купеният хляб има до 500 калории, домашно изпечен само наполовина.

За обяд избягвайте пържени храни (15 до 30 процента мазнини) и си поглезете котлет (1 до 1,5 процента мазнина). Вечер сложете меко сирене върху хляба. Съдържа само 22 грама мазнини, за разлика от твърдото сирене, което има масленост 30 грама.

Както можете да видите, това е много просто. Вкусовите ви рецептори няма да страдат, ще се насладите и ще отслабнете!

Шест важни правила за отслабване

1. Направете списък с нещата, преди да отидете на пазар, искате да купите и също се придържайте към него. Това ще ви попречи да купувате изкусително изглеждащи, но нездравословни храни.

2. Прочетете информацията. Ще ви отнеме няколко допълнителни минути, но го преодолейте и прочетете информацията на гърба на опаковката. Ще разберете съдържанието на мазнини, захар и калории.

3. Три хранения на ден. Има сила в редовността. Яжте три основни хранения на ден. Без клюки между храненията.

4. Не преяждайте. Забележете кога се чувствате сити за първи път. След това пригответе съответно порции храна. Често се случва хората през годините дори да не забелязват как се увеличават порциите им с храна. Внимавай!

5. Никога не яжте пред телевизора! Мозъкът обработва това, което виждат очите и няма време да отдели на храната, която яде. Ядете толкова много повече и чувството за ситост ще дойде по-късно.

6. Алкохол. Напълнява от алкохол. Той е много калоричен и тялото бавно разгражда мазнините.

Направете го като тънък!

Как всъщност правят тези слаби хора, които не наддават на тегло? Те имат много малки трикове за това!

1. Малки порции

Дори хората, които смятаме за бедни по природа, не ядат толкова, колкото биха искали. Направете същото: яжте на малки порции!

2. Яжте преди хранене!

Менюто с няколко курса може да накара тялото да работи добре. Но как да му устоим? Яжте половин филия пълнозърнест хляб половин час преди събитието. Ще изпитате глад и ще имате всичко под контрол по време на хранене.

3. Водата помага

От алкохола не само ще се напиете, но и ще напълнеете след него. Ами това? Изпийте две чаши вода след всяка чаша алкохол. Така че пиете по-малко алкохол.

4. Предпочитам тънка супа

Супата е основата, но когато е кремообразна, тя съдържа масло или сметана. Предпочитайте бистър прозрачен бульон.

5. По-добър шоколад от десерт

Менюто за десерти е примамливо, но по-добре просто пийте кафе. И ако имате нужда от нещо, тогава малко парче шоколад от собствения си запас.

6. Изберете компромис

Или съм на диета и не ям, или не и ям. Това се нарича черно-бяла визия за света. Но преди всичко се нуждаете от компромис. Яжте да, но замислено.