диетолог

Моника Печочякова
Консултант по хранене, www.easyfood.sk

Как да отслабнете в бални рокли за една седмица?
Загубата на 2 кг мазнини на седмица не е същото като загуба на 2 кг тегло на седмица. При нормален живот, отговорности и грижи за семейството не винаги е лесно да се следва всичко необходимо за правилното отслабване, но дори една седмица глад няма да доведе до дългосрочен резултат. Започнете да работите усилено, когато дотогава не сте имали навици за упражнения, това само ще доведе до големи мускули и умора. Вероятно трябва да се примирим с факта, че през тази седмица искаме по-добро чувство за себе си и по-плосък корем. Така че въпросът е, КАКВО и КАК ДА се храним, за да можем да изпълняваме и работим, дори и вкъщи, докато отслабваме „безболезнено“ с яденето.

Кои храни си струва да избягвате няколко дни преди събитието?
Препоръчително е изцяло да премахнете сладкото от диетата и оптимално да сведете до минимум въглехидратите. Бих препоръчал протеинова диета със здравословни мазнини и зеленчуци.
Вашето меню може да изглежда така:
Закуска - яйце + зеленчуци (задушени или пресни), моцарела.
Обяд - натурално пиле + зеленчуци (може и риба и други меса).
Olovrant - кефир, или сирене, яйце, кисело мляко (канела, ядки), вила.
Вечеря - пиле + зеленчуци, месна супа със зеленчуци, риба тон + печени зеленчуци (последно хранене не по-късно от 3 часа преди лягане).

И не забравяйте добър сън и пиене!

Как трябва да изглеждат менютата в деня на бала, за да можем да прекараме цялата вечер „на хладно“?
Бих препоръчал да се избягват бобови растения (грах, боб, леща, нахут) и храни, които надуват корема (броколи, зеле, зеле, ябълка, круша, репички, пресен хляб, хляб с квас, зреещо сирене, газирани напитки). В деня на бала не препоръчвам да гладувате, можете да имате яйце, банан, морков, краставица, лимонова вода, но и кисело мляко с ядки без угризения. Можете да изглеждате като менюто си така:
Закуска - варени яйца, оризов хляб.
Обяд - пилешка супа със зеленчуци.
Olovrant - бебешки моркови, нарязана шунка или ядки.

Нашият съвет:
Оформянето на бельо може да реши много проблеми с тялото, но то трябва да ви пасва идеално! Контурите на бельото в никакъв случай не трябва да проникват през облеклото!