Влизам:
Мелодия:
1-ви урок: 8.00 - 8.45
2-ри урок: 8.55 - 9.40
сутрешна закуска:
9.40 - 9.50 3-ти урок 9.50 - 10.35
голяма почивка:
10.35 - 10.55 4-ти час: 10.55 - 11.40
5-ти час: 11.50 - 12.35
6-ти час: 12.45 - 13.30
обедна почивка:
13.30 - 14.00 7 часа: 14.00 - 14.45
8-ми час: 14.50 - 15.35
Тук сме:
Какво има за обяд:
Посетете брояч:
„Не говорете за това как да се храните, но яжте както трябва.“ (Epiktetos)
Често забравяме, че едно от най-важните неща за добрия и дълъг живот е здравословното хранене. 16 октомври - Световният ден на здравословното хранене - трябва да ни напомни, че животът на всеки е уникален, неповторим и незаменим и затова всеки от нас трябва да го цени достатъчно.
Балансираната диета е много важна. По-специално, има нужда от много витамини, минерали, протеини и фибри, които могат да бъдат намерени, например, в тестени изделия, плодове, зеленчуци или пълнозърнест хляб. Витамините са най-ефективни в плодовете и зеленчуците. Знаете ли, че един портокал е достатъчен, за да покрие дневната ви доза витамин С? Диетата ни обаче трябва да бъде представена и от мазнини, които транспортират витамини до кръвта. Напротив, здравословната диета не включва много мазни, солени или любимите ни сладкиши. Трябва да приемаме въглехидрати главно от плодове и зърнени храни. Често забравяме за млякото и млечните продукти, които са от съществено значение по време на вегетацията.
Разбира се, трябва да се спазват следните принципи: да не се пие, да не се пуши, да не се дрогира, да се избягва стрес, да се спазва редовен режим на пиене (1,5 - 2,5 литра вода на ден), да не се забравя да се движите и да спите добре! Ако психически не сме добре, тялото ни не е в състояние да приема толкова важни вещества, колкото има в диетата ни.
Когато ядете, следвайте мъдростта, която казва: „Ние не живеем, за да ядем, ние ядем, за да живеем“.
Нашето училище традиционно е домакин на Седмица на здравословното хранене, от 10 до 14 октомври. Учениците имаха възможност да участват в дегустации на здравословна диета, както следва:
- млечни продукти и зърнени храни бяха приготвени в понеделник
- в средата на зеленчуци и плодове
- здравословен десети в петък (намазки и хляб)
Темата за здравословното хранене ни запозна и г-н. Stehlová от RÚVZ, който подготви лекция за здравословното хранене за нашите петъци в понеделник.
Имайте предвид и запомнете: "Ако искате да сте здрави, трябва да живеете здравословно!"