високо

Дял

Високото кръвно налягане вече не е здравословен проблем за по-старото поколение. Понастоящем можем да класифицираме тази болест като болест на цивилизацията, която засяга все по-голям процент от хората, дори в по-младите възрастови групи.

По-високите стойности на кръвното налягане могат да бъдат лекувани с редовни лекарства, но лечението може да бъде подкрепено и от правилна диета. Доказано е, че количеството храна, което намирате в кухнята, понижава кръвното налягане. Разберете кои са те и кои могат да влошат състоянието ви!

Когато се развие високо кръвно налягане?

Кръвното налягане е натискът, упражняван от кръвта върху стените на кръвоносните съдове. Когато човек е в покой, идеалното налягане е 120 до 80 или 120 mmHG по време на свиване и 80 mmHG при освобождаване на вентрикулите. Ако горната му стойност се повиши над 140, а долната над 90, това е болестно явление, което в повечето случаи трябва да се лекува. Това състояние се нарича хипертония, т.е. високо кръвно налягане.

Рисковите фактори за това заболяване включват затлъстяване, лош начин на живот, стрес и тютюнопушене. Наследствените фактори също оказват влияние върху развитието на хипертония. Храните, богати на омега-3 мастни киселини, калий, калций и витамини С и D, имат благоприятен ефект върху лечението на хипертония.

Тези храни ще ви помогнат:

1. Спанак

Този листен зеленчук съдържа магнезий, калий и витамини С, Е и А. Освен това е източник на фолиева киселина, протеини и антиоксиданти. Това е фолиева киселина (витамин В9) заедно с други вещества, които са подходящи за намаляване на риска от хипертония. Освен това спанакът е с ниско съдържание на калории, така че е правилният избор за поддържане на здравословно телесно тегло.

2. Авокадо

Авокадото е с високо съдържание на калий и магнезий и поради това е чудесна храна за регулиране на кръвното налягане. Освен това той е източник на мононенаситени мазнини, които ние класифицираме като здравословни ненаситени мастни киселини. Те също допринасят за доброто състояние на сърцето.

3. Овесени ядки

Различни проучвания показват, че само 60 g овесени ядки на ден могат да регулират горното налягане с 2,7 mmHg и долното с 1,5 mm живак. В допълнение, редовната им консумация може да се определи като превенция, тъй като люспите могат да намалят наполовина риска от високо кръвно налягане.

4. Цвекло

Цвеклото или цвеклото намалява манометъра, помага ви да изгорите скоро и дори коригира киселинния стомах. Има и противоракови ефекти. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да го ядете суров. Поглезете се с пресен сок от цвекло или пригответе сока заедно с други плодове и зеленчуци.

5. Чесън

Чесънът е бил използван за лечение на кръвното налягане в древна Гърция. Освен това намалява холестерола, има антибиотични ефекти и има положителен ефект върху здравето на сърцето ви. Скилидка чесън всяка сутрин може не само да ви помогне при високо кръвно, но и да ви предпази от грип и други заболявания.