ВИСОКО КРЪВНО НАЛЯГАНЕ - как да го намалим.

Каква е ролята на кръвното налягане?

кръвно

За опростяване е достатъчен следният пример: двигателят на кръвното налягане е сърцето. Той работи като помпа, която все още поддържа притока на кръв в тялото ни. Кислородът и хранителните вещества се доставят чрез кръвта през артериите (артериите) в цялото тяло; венозната система премахва токсичните вещества и въглеродния диоксид. За този транспорт е необходимо определено налягане при движение в кръвта: кръвно налягане.

Как получавате високо кръвно налягане?

Кръвното налягане се повишава с увеличаване на изпомпващата способност на сърцето или когато кръвоносните ни съдове се стесняват или втвърдяват. Подобно на налягането на водата в маркуча - ако кранът е завъртян докрай или ако маркучът е компресиран на едно място. Кръвното налягане се регулира от нервни импулси и хормони (например адреналин). Нарушения на нервната система и повишено извличане на някои хормони са причините за хипертонията.

Как да разберете, че имате високо кръвно налягане?

За съжаление човек не чувства, че има високо кръвно налягане. Може да се измери само. Поради тази причина хипертонията често остава неизвестна за дълго време. Повечето хора с високо кръвно налягане се чувстват здрави дори при високи нива. Тези хора често правят много пъргаво впечатление на заобикалящата ги среда. Симптоми като световъртеж, шум в ушите, кървене от носа или главоболие се появяват повече или по-малко спорадично. Следователно хората трябва да измерват редовно кръвното си налягане!

От какви стойности имате високо кръвно налягане?

Болното кръвно налягане се диагностицира, ако стойностите на систоличното кръвно налягане от 140 mm Hg и повече или диастоличното кръвно налягане от 90 mm Hg и повече се измерват многократно и в различни дни. Оптималното кръвно налягане е под 120/80 mm Hg. При това налягане рискът за сърцето и кръвообращението е минимален. Стойности до 130/85 mm Hg също се считат за нормално кръвно налягане.

Какви са причините за хипертонията - високо кръвно налягане? Приблизително 95% от всички пациенти с хипертония страдат от първична хипертония. За тях не може да бъде установена органична причина. Във всеки втори от тези хора болестта се предава по наследство. Наднорменото тегло, високият прием на сол, прекомерната консумация на алкохол и стресът са отговорни за развитието на хипертония. Само около 5% от всички хора с високо кръвно налягане имат вторична хипертония с органична причина, напр. бъбречно или съдово заболяване.

Какво можете да направите, за да понижите кръвното си налягане? Можете да правите много малки неща с голям ефект. Тъй като при девет от десет души с първична хипертония (без органична причина), само общите мерки водят до измерим спад на кръвното налягане, напълно без лекарства. За целта променете житейските си навици.

Десет основни правила за хора с хипертония

1. Измервайте редовно кръвното си налягане

2. Следвайте препоръките на Вашия лекар

3. Опитайте се да достигнете нормално тегло

4. Ограничете консумацията на алкохол

5. Яжте много плодове и зеленчуци

6. Намалете употребата на трапезна сол и я заменете с подправки

7. Използвайте растителни мазнини и ценни масла

8. Спрете да пушите

9. Засилете физическата активност

10. Правете почивки, за да си починете и да се отпуснете

Имате захарен диабет, което означава това за кръвното Ви налягане?

При хората, диагностицирани със захарен диабет (диабет) и високо кръвно налягане (хипертония), нормализирането на налягането е от първостепенно значение. Бъбреците са обременени и от двете заболявания и следователно са два пъти по-застрашени. Поради тази причина, освен проверки на кръвната захар, много подходящи са и редовните проверки на кръвното налягане. Целта на лечението е случайно налягане, измерено в покой под 120/80 mm Hg. Диабетиците, както и бременните жени трябва редовно да измерват кръвното си налягане.

Което ще ви помогне да понижите кръвното си налягане?

Как да измервате правилно кръвното си налягане? Следното е вярно и при измерване на кръвното налягане: колкото по-голям е изборът, толкова по-труден е изборът. Необходими са експертни съвети, за да се намери подходящ апарат за кръвно налягане. Затова не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, фармацевт или медицински търговец, преди да закупите устройството. Тъй като сърцата ни бият около 100 000 пъти всеки ден, ние също имаме еднакво количество различни стойности на кръвното налягане всеки ден. Всяко отделно измерване съответства на моментна снимка. Следователно за безопасна оценка на кръвното налягане е необходим профил на кръвното налягане, получен чрез измерване в продължение на няколко дни (оптимално няколко седмици).

Самоизмерването на кръвното налягане е трудно?

Не. Електронните устройства за измерване на кръвното налягане на рамото и китката са толкова лесни за използване, че няма да сгрешите, когато ги използвате. Следователно те са много подходящи за самоизмерване както у дома, така и на път или в офиса. Въпреки това, за да се получат добре сравними стойности, трябва да се спазват следните правила: винаги измервайте по едно и също време, след пет минути в седнало положение. Имайте предвид, че измерените стойности се влияят от различни обстоятелства, напр. пълен пикочен мехур, пушене или пиене на кафе, дори до час преди самото измерване. Самоизмерването на кръвното налягане е предпоставка лекарят да може да повлияе оптимално на кръвното Ви налягане. Това обаче само по себе си не замества необходимото посещение при лекар.

Ако искате да отслабнете, попълнете това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракнете) или го направете АНАЛИЗ НА ВАШИЯ ХАРАКТЕР (щракване)