- Въведение
- Списание
- Моето здраве
- Изглеждам невероятно
- Здраве в чиния
- Здравословна храна
- Чайове за здраве
- Подправките като лекарство
- Лечебни билки
- Масла за здраве
- Ядки и семена
- Плодове за здраве
- Пчелни продукти
- Здравословна храна
- Зеленчуци
- Ами болката
- Детокс
- Маси
- Енергия. Стойност
- Гликемичен индекс
- Консумация на калории
- Сърдечен ритъм
- Изчисления
- Индекс на ИТМ
- Идеално тегло
- Výp. метаболизъм
- Whr индекс
Добър "войн" ли е оранжевият? Влияния, информация, вещества, рецепти ...
Всички познават портокала, но може би дори не знаете колко точно вещества има и какви положителни ефекти има върху човешкото здраве.! Представяме ви портокал в цялата му „красота“, плюс невероятни портокалови рецепти.
Оранжево от недостатъчно плодове (преди 89 г.) той се превърна в един от най-популярните ни плодове. Особено през по-студената и суха зима портокалът е добър „боец“ за нашето здраве. И не само заради витамин С. Защо не, когато е и толкова вкусен (тоест освен ако не си купите хубав външен вид, но изсушен вътре - и за съжаление това се случва доста често).
Информация накратко за портокалите
Оранжево е плод, отглеждан предимно в субтропични райони, обича слънчевия климат, но се опитайте да го отглеждате у дома. Най-често се използват за директно хранене или за приготвяне на сокове. Препоръчваме директна консумация, за да се избегнат доставените химикали, които обикновено се срещат в сокове и други напитки. Портокалът е добре познат и общодостъпен плод, който трябва да ядете редовно, защото съдържа ценни вещества и има редица положителни ефекти върху нашето здраве (вижте по-долу).
Какви вещества съдържа портокалът?
Известно е, че портокалът съдържа витамин С, но съдържа и други активни съставки, вижте кои.
Протеини, фибри, въглехидрати, мазнини, калций, калий, магнезий, фосфор, желязо, антиоксиданти, киселини и витамин С.
Хранителна стойност - портокал (100g)
| KJ | Kcal | Протеини | Въглехидрати | Мазнини | Диетични фибри | Калций | GI |
| 180 | 40 | 0.9g | 9g | 0.3g | 3,5г | 55mg | 60 |
Други стойности - витамини и минерали
Калий Магнезий Желязо Фосфор Vit. ° С
220 mg 12 mg 0,1 mg 17 mg 70 mg
Ефектите на портокала върху нашето здраве
Портокалът не само действа при грип, но има много по-голямо въздействие върху здравето ни.
- Той поддържа имунната система и предпазва клетките от радикали
- По естествен начин пречиства организма от вредни вещества
- Профилактика на грип и ринит - благодарение на по-високото съдържание на витамин С имунната система влиза в по-добра форма и по този начин може да предпази тялото от много заболявания
- Профилактика на рака
- Подпомага храносмилането и жлъчната секреция
- Подобрява редовното изхождане и прочиства храносмилателния тракт
- Профилактика на сърдечно-съдови заболявания - витамините и фибрите са добра комбинация за защита на сърцето, кръвоносните съдове и премахването на мазнините
- Почиства стените на кръвоносните съдове от излишните мазнини
- Той понижава високия холестерол и високото кръвно налягане
- Подпомага образуването на костна и ставна тъкан
- Подобрява качеството на косата, ноктите и кожата
- Портокалът разгражда пикочната киселина от ставите - това явление се дължи на витамините
- Положителен ефект върху нервната система
Толкова много положителни ефекти в един плод, че си струва да се яде, но не.
Ефекти на портокала върху загуба на тегло
Портокалът има ниска калорична стойност, но в същото време е пълен с активни съставки. Портокалът е подходящ за отслабване и същевременно подобрява цялостното състояние на тялото. Витамин С естествено ускорява метаболизма и гарантира изгарянето на мазнините. Затова консумирайте поне по едно парче на ден по време на отслабване. Добавете го към плодова салата, смути напитка или просто го изяжте до десет.
Портокалови рецепти
Най-лесният начин е да ядете портокал като самия пресен плод, но може да се използва и по други начини, аха за това! Независимо дали имате портокалова напитка, смути напитка или пилешки гърди с портокал, определено ще задоволите вкусовата си рецепта.
Портокаловият сок или портокаловата напитка е много популярна напитка, която се харесва на всички ... Пригответе тази здравословна и сладка напитка, пълна с нещо повече от витамини ...
Вие се нуждаете: 5 портокала, 3 моркова, 3 деци вода, 1 ч. Л. Мед, щипка канела или три кубчета лед.
Обелените и измити портокали, настърганите моркови, водата и медът се поставят в чаша, където се смесват старателно в плътен сок. Можете също да използвате блендер за смутита или блендер за маса. Накрая можете да добавите кубчета лед или канела.
Тези вкусни пилешки гърди са „екзотична“ и вкусна храна, подходяща за обяд или вечеря. Можете да добавите картофи, ориз или салата от пресни зеленчуци като гарнитура.
Вие се нуждаете: 0,5 кг пилешки гърди, сок от 1 лимон, 2 деци портокалов сок (не сок), 1 ч. Л. Соламил (нишестено брашно), 1-2 PL вода, щипка морска сол
Нарежете измитите пилешки гърди на филийки (филийки), почукайте внимателно, добавете сол и оставете да престоят в хладилника. За да приготвите портокаловия сос - изсипете в тенджерата портокалов и лимонов сок - заври, когато започне да кипи, затова добавете 1 чаена лъжичка соламил и гответе в по-плътен сос, след това добавете вода и разбъркайте. Спрете и добавете щипка сол в края. Запържете пилешки гърди в тиган със зехтин или сухи, в зависимост от качеството на тигана. Изсипете портокаловия сос върху печените пилешки гърди и добавете ориза.
Можете да пиете тези смутита в десет или оловрант, или като лека вечеря. Тези смутита ще ви очистят перфектно и ще стартират храносмилателната и имунната ви система.
Вие се нуждаете: 1 портокал, 1 стрък целина (стъбло, не бивол), лимонов сок, половин малък морков и малко пресен магданоз.
Накъсайте почистения портокал на полумесеци и сложете в блендер, добавете почистените моркови, нарязани на по-малки парчета. След това се измива целина на стъблото, лимонов сок (на вкус), вода и накрая магданоз. Смесете го и сте готови, просто го изпийте!
Точно като портокал - да или не?
Класирам портокал сред плодовете „ТОП“, не само заради това какви активни съставки съдържа, но и заради невероятния му вкус. Можете да си купите портокал почти навсякъде, така че определено не подценявайте този често срещан плод и започнете да го консумирате редовно. Независимо дали отслабвате или просто се храните по-здравословно, портокалът е добър избор за всички времена.
Щракнете за уголемяване
Портокалът е страхотен и не забравяйте сестра си - мандарина! Всичко е за нея ...