Скъпа
Причини за диета с наднормено тегло
Генетични фактори
Ядене на храна
Разход на енергия
Помощ за вас
Как да отслабнете
Завинаги
Здравословна диета
Всеки човек със затлъстяване, който иска да отслабне и освен това да остане постоянно слаб, трябва напълно да адаптира всички хранителни навици към тази цел.
Помогне
Една от първите стъпки трябва да бъде пътуването до лекар, който ще препоръча най-подходящата диета за намаляване на теглото и съвети как да се развият и поддържат разумни и здравословни хранителни навици.
- У дома
- Скъпа
- Как да отслабнете ?
- Загуба на тегло от корема
- ИТМ индекс на човек
- Менюто
- Цикли на хранене
- Профилактика на наднорменото тегло
Профилактика на наднорменото тегло
Как да отслабнете здравословно ?
Каква е профилактиката на наднорменото тегло?
Прекомерното телесно тегло е свързано със сериозни рискове за здравето като диабет, сърдечно-съдови и дихателни заболявания, високо кръвно налягане, черепни заболявания и рак. Хората с наднормено тегло са склонни да имат не само здравословни проблеми, но и социални и психически проблеми. Имат депресия и сложност, често имат ниско самочувствие и трудно намират работа.
Основните начини за обръщане на развиващото се или вече развиващото се наднормено тегло включват:
- Промяна на психичното отношение към собственото тяло Пациентите с наднормено тегло трябва да осъзнаят, че са болни. Най-честата причина, поради която пациентите не могат да отслабнат, е негативното отношение към собствената си болест - затлъстяването.
- Адекватна физическа активност Ползите от физическата активност включват: повишено „изгаряне“ на мазнини и по този начин балансиране на калорийния баланс между приходите и разходите; по време на движение има загуба на мастна тъкан, която образува и образува мускулна тъкан; има обективно ускоряване на метаболизма .
- Промени в начина ни на хранене Когато променяме начина си на хранене, трябва да спазваме три правила: яжте по-малко мазнини; намалете количеството калории, които консумирате ежедневно; яжте три хранителни ястия на ден + нискокалорични десятъци с ниско съдържание на мазнини. Пропускането на хранене забавя загубата на тегло.