Фертилитетът при жените или по-скоро безплодието е тема, от която жените не се интересуват особено, докато имат проблеми с бременността. Ако въпреки опитите двойката не успее да забременее, тя автоматично ще започне да разследва причините и ще се заинтересува повече.
Храната е един от най-естествените видове начини, по които може да се насърчи плодовитостта и бременността. В широк диапазон е възможно да се намерят храни и напитки, които повишават женската плодовитост и шансовете за бременност, както и такива, които подпомагат здравословното развитие на плода от първите дни. Ако искате да знаете кои са, можете да разберете в следващите редове.
Какво е женското плодородие и какви проблеми и симптоми са свързани с него
Плодовитостта при жените е концепция, която включва две области на сексуалното и репродуктивно здраве и живот. Първият е областта на насърчаване на правилното узряване и освобождаване на яйцеклетки, т.е. женски зародишни клетки, които са предназначени за оплождане от мъжки сперматозоиди.
Втората област е правилното гнездене на оплодената яйцеклетка и правилното първоначално развитие на зародишните тъкани на плода. И в двете области има няколко проблема и фактори, които могат да работят срещу успешното оплождане и началото на бременността, като няколко от тях могат да бъдат повлияни и от подобряването на начина на живот и промените в диетата.
Г. С. Мамавит
- За планиране на бременността
- Бременност
- Кърмене
Inocell FORTE
- Ефект върху имунитета
- Ефект върху клетките
- Промоция на репродуктивното здраве
Inofolic Combi
Фемибион 1
Inofolic
- Ефект върху плодовитостта и бременността
- Психическа подкрепа
- Намаляване на изтощението
Gynex
- Помощ при женски проблеми
- Защита и здраве на организма
- Влияние върху психиката
Най-значимите проблемни ситуации и случаи, засягащи плодовитостта, включват:
- нередности или нарушения на овулаторния цикъл, когато има проблеми с узряването и освобождаването на яйцеклетката в точното време по време на овулацията
- физиологични деформации, аномалии и нарушения, които могат да причинят запушване на фалопиевите тръби или яйчниците или проблеми с гнезденето на яйцеклетки
- проблемните фактори включват гореспоменатата нездравословна диета и нездравословен начин на живот, които влияят на овулаторния цикъл и достатъчно узряване на яйцеклетката
- проблемен фактор, на който е много трудно да се повлияе, е възрастта, при която се прилага пряката пропорция, че увеличаването на възрастта намалява вероятността от успешна бременност
ВИЖТЕ СЪЩО ЗА МЪЖКАТА ПЛОДНОСТ
Важна област на действие е и подкрепата за мъжката плодовитост. Статистиката показва, че причините за безплодието на двойката са приблизително еднакви както за жените, така и за мъжете, което също трябва да се вземе предвид при търсене на решение. Вижте също храни за мъжка плодовитост.
Кои храни за женската плодовитост са най-добри
Правилно избраната диета може да има положителен ефект върху насърчаването на по-доброто и здравословно узряване на яйцеклетките, върху редовността на менструалния и овулаторния цикъл, но също така и върху увеличаването на шансовете за успешен процес на първоначално развитие на феталните зародишни тъкани.
Следователно е необходимо да се включат основно следните храни за женска плодовитост:
Масла: Независимо дали са за готвене или за отделна консумация, някои масла са подходяща категория храна за подпомагане на плодовитостта при жените. Това са предимно кокосово масло, рибено масло и ленено масло, които съдържат омега-3 мастни киселини.
Рибата: Ще останем с рибите, защото те също са източник на споменатите мазнини и минерали селен или цинк, които са полезни за женското плодородие. Затова посегнете главно към сьомга, сардини, риба тон, скумрия, пъстърва или харинг.
Морска храна: Това, което се отнася за споменатите по-горе риби, се отнася и за няколко морски дарове и морски дарове. Стридите или скаридите също са добър и богат източник на омега мастни киселини, минерали, но също така и витамини, подпомагащи плодовитостта.
Семена и кълнове: Някои видове семена, особено лен, сусам, тиква и тиква, също са важни източници на минерали и мастни киселини, полезни за женското плодородие. Пшеничен зародиш, богат на инозитол, също помага особено на жените.
Месо и карантия: Животинските източници на храна, особено месото, също са много добър източник на желязо и витамини от група В, особено ако това е важен витамин В9. Говеждото има най-добра позиция в това, но също така и печено и сърце.
Яйца: Както при мъжете, така и при жените, те могат да насърчат плодовитостта на протеина и микроелементите, съдържащи се в белтъка, а също и в яйчния жълтък. Поставете яйцата в диетата главно заради съдържанието на витамин В12, а също и заради съдържанието на цинк.
Бирена мая: Маята, т.е. бирената мая, също е източник на фитоестрогени, поддържащи хормоналния баланс, но също така и инозитол, важен за развитието на зародишните тъкани. Можете да ги смесвате във вода и да ги ядете сами.
Соя и соеви продукти: Добър източник на фитоестрогени, които потискат вредните ксеноестрогени, са не само бирената мая, но и соята и ферментиралите соеви продукти. Най-добрите са тамари, мисо, а също и известният темпе.
С: Медът влияе върху всичко това, за да подпомогне дейността на яйчниците, но също и да подпомогне плодовитостта като цяло, включително ефекта върху здравословното развитие на плода в началото на бременността. Съдържа аминокиселини, витамини, минерали и ензими с положителни ефекти.
Бобови растения: Някои видове бобови растения също са ценен източник на фитоестрогени с положителен ефект върху плодовитостта и хормоналния баланс. Най-препоръчителни са бобът, грахът и лещата, които също са богати на фибри и растителни протеини.
Чесън: Чесънът е важен вид зеленчук, който трябва да бъде включен в диетата. Съдържа не само витамин В6, но и други вещества, които поддържат хормоналния баланс и подобряват женския плодовитост. Също така помага за намаляване на риска от спонтанен аборт.
Цвекло: Цвеклото също има особено положителни ефекти за жените. Той има високо съдържание на каротеноиди и фолиева киселина, така че поддържа нивата на естроген, защитава яйчниците и подобрява качеството на маточната лигавица, като по този начин увеличава шанса за бременност.
Спанак: Спанакът има също толкова високо съдържание на фолиева киселина, но също така и на желязо и витамин С. Този зелен зеленчук се препоръчва за насърчаване на здравето и узряването на яйцата, но също така и за предотвратяване развитието на дефекти на нервната тръба в развиващия се плод.
Цитрусови плодове: Ако търсите плодове, полезни за плодовитостта, грейпфрутът, лимонът, портокалът и мандарините са ясен избор. Всички тези видове имат общо съдържание на витамин С и антиоксиданти, необходими за здравословна бременност.
Пазете се от неподходящи храни
В допълнение към гореспоменатите храни, които трябва да имате в диетата си, има и такива, които нямат какво да правят там. Това са предимно алкохол и кофеинови напитки, пържени храни и храни с високо съдържание на сол, прости захари и животински мазнини.
Хранителни добавки и препарати за женска плодовитост
Ако искате да подпомогнете плодовитостта при жените и същевременно да подобрите шансовете за успешен старт на бременността, имате на разположение някои хранителни добавки и препарати в допълнение към храната. Те са най-често под формата на капки, таблетки, капсули или чайове.
Имате избор от два вида продукти според принципа на ефекта:
Първият вид са препарати, съдържащи фитоестрогени за хормонален баланс, вторият добавки, съдържащи минерали и витамини за подпомагане на плодовитостта и бременността.
И двата вида имат еднакви ползи за жените:
- продажбата им не е обусловена от лекарско предписание или преглед
- те се основават на естествени вещества и е възможно и по-продължителното им използване
- не е нужно да се притеснявате за по-сериозни странични ефекти и противопоказания
В случай на продукти, действащи върху хормоналния баланс, което също е важно за менструалния и овулаторния цикъл, те съдържат предимно изофлавони и фитоестрогени, най-често под формата на соеви екстракти, евентуално с витамини и минерали. Много от тези продукти са подходящи не само за плодовитост, но и за подпомагане на менопаузата.
Въпреки това, от гледна точка на увеличаване на шанса за бременност, препаратите и хранителните добавки, съдържащи предимно фолиева киселина, са още по-важни, което е незаменимо за правилното развитие на зародишните тъкани, а също и за намаляване на риска от дефекти на нервната тръба.
Тези препарати могат да съдържат и други витамини, особено витамини С и Е, които имат антиоксидантно действие, или минерали като хром, йод, цинк, селен и магнезий. Те могат също да съдържат специализирани природни вещества, които насърчават плодовитостта по отношение на узряването на яйцата и други фактори, като метафорин и омега-3 DHA мастни киселини.