Искате ли да отслабнете или по-скоро да укрепите тялото си? Тогава освен упражнения е важно да следите енергийния си прием. Стойностите, които можете лесно да изчислите в нашия калкулатор за базален метаболизъм, ще ви кажат повече.
Базалният метаболитен процент (BMR) изразява цялата енергия, която тялото ви консумира напълно спокойно - например в съня. В зависимост от това колко сте активни, съставете BMR от около 70-80% от дневните ви енергийни разходи. Трябва да настроите дневния си енергиен прием към това, така че за колко калории на ден можете да си позволите постигнете целта си.
На нашия BMR калкулатори просто въведете вашата възраст, ръст, тегло и малко информация за вашите физически дейности. Резултатите ще скочат добре в калории, които след това можете лесно да наблюдавате всеки ден.
Само внимавайте, цифрите никога не са точни до последната калория. Те основно показват енергийната стойност, под която Здравословна диета той никога не е трябвало да пада. Освен това те се влияят от други фактори, като напр стрес или активност на организма по време на храносмилането. Но като основно ръководство BMR е доста приятен!
Леко активен
(от време на време упражнения и заседнала работа)
Умерено активен
(интензивни упражнения и заседнала работа)
Доста активен
(от време на време упражнения и движения по време на работа)
Много активен
(интензивни упражнения и движение по време на работа)
Съгласен съм с обработката на лични данни (повече) Изчислете