трябва

Дял

Храним се, за да дадем на тялото необходимата енергия за ежедневните ни дейности. Знаете го, след някои хранения се чувствате уморени, това ви забавя и можете просто да стигнете до дивана.

Храната обаче трябва да служи, за да гарантира, че тялото получава хранителна диета, която да гарантира оптималното му функциониране. Хубаво е, ако храната също има добър вкус, но е второстепенна за тялото.

Някои храни дават на тялото повече енергия от други, знаете ли. Ако ядете кнедли или тестени изделия, имате чувството, че имате коремчета в стомаха, които ще ви влачат до дивана или до леглото. Ако ядете десерт или нещо сладко, което има високо съдържание на захар, първо ще почувствате енергия, но скоро кръвната Ви захар ще спадне и ще се почувствате като колело с издухване на въздух. Но има и храни, които ще ви дават енергия за дълго време и ще управлявате ежедневните си дейности. Те ще ви снабдят с т.нар газ, като дава на организма ценна храна. Важно е да даваме на тялото храни, които ни зареждат, но са и здравословни. И кои са те?

1. Спанак

Тези зелени листа ще ви дадат енергия за целия ден. И е пълен със здравословни вещества като витамин А, желязо и фолиева киселина, от които се нуждаем всички, не само бременните жени. Недостигът му може да причини анемия, като в същото време има антидепресант и антистрес, а също и срещу стареене.

2. Med

Спортистите често посягат към него. Въпреки че е сладък, той има нисък гликемичен индекс, така че кръвната Ви захар няма да скача толкова добре, колкото другите сладкиши. Това е естествен антибиотик, който се използва и за предотвратяване на заболявания.