причини

Дял

Вкусните къпини са пресни летни плодове. Това са тъмночервени до черновиолетови плодове на къпина, която е храст с форма на роза. Те обикновено узряват от юни до август, така че можем да им се насладим пресни, особено през лятото. И повярвайте ми, определено си струва да ги включите в менюто. Те съдържат много хранителни вещества, витамини или вещества с антиоксидантни свойства. Те имат положителен ефект върху храносмилането, нервната система, сърцето и очите. Можете да разберете защо къпините са добре дошла част от всяко меню в следващата статия!

1. Те ​​са източник на фибри

На първо място, трябва да споменем, че къпините наистина са пълни с вещества, които са от съществено значение за правилното функциониране на организма. Например, те съдържат прилична доза фибри, които подпомагат оптималното функциониране на храносмилателната система. Фибрите са от съществено значение за правилното функциониране на червата и осигуряват редовно изпразване. Можем обаче да споменем и че отварата от листа от къпина е много полезна при различни храносмилателни проблеми, като диария или колики.

2. Те крият флавоноиди

Подобно на други плодове, вкусните къпини са богати на ценни флавоноиди, като антоцианини. Тези вещества се характеризират със силните си антиоксидантни ефекти. Те участват в защитата на клетките от вредното въздействие на свободните радикали, като по този начин помагат за намаляване на риска от много цивилизационни заболявания, като онкологични или сърдечно-съдови заболявания. Те имат противовъзпалителен ефект и имат положителен ефект върху кръвоносните ни съдове или имунитета.

3. Тялото е допълнено с много витамини и минерали

Къпините, разбира се, също са източник на много витамини, минерали и микроелементи. Този плод е богат на важен витамин С, съдържа също витамини Е и К или няколко витамини от група В, като фолиева киселина и рибофлавин. Къпините също попълват тялото с манган, калий, калций, магнезий, фосфор и цинк. Липсата на посочени вещества в организма лесно може да се прояви в различни здравословни усложнения, така че трябва да се внимава да се осигури достатъчно количество.

Ще ви е интересно

Какви са ефектите от кедровите ядки? Той може да направи чудеса на няколко парчета!

    115 0
  • 02.02.2020

ТОП храни за мозъка: Благодарение на тях това ще ви изгори до дълбока старост!

    98 0
  • 02.02.2020

4. Те имат положителен ефект върху имунната система

Купа пресни вкусни къпини е чудесен начин да повишите имунитета си. Благодарение на техния състав, в който откриваме много витамини или минерали, те спомагат за повишаване на защитните сили на организма, така че тялото да е по-добре защитено от инфекции. В къпините например откриваме прилична доза важен витамин С, който освен че поддържа функцията на имунната система, се характеризира и с антиоксидантния си ефект.

5. Насърчаване на здравето на очите

Консумирайки къпини, ние също можем да подкрепим здравето на очите и функцията на зрението. Освен всичко друго, лутеинът, който се класифицира като каротеноид, се крие във вкусните плодове. Тази жълто-оранжева боя действа като силен антиоксидант, докато се крие в големи количества в нашето око, в така наречената макула, която е центърът на по-острото зрение. Лутеинът предпазва очите от окислително увреждане, филтрира вредната синя светлина и действа превантивно срещу дегенеративни промени в ретината или катаракта.