Спирал ли е мускулният ви растеж? Постигате ли резултати много бавно или дори сте били на място от няколко седмици и сте в застой? Мускулният растеж зависи от няколко фактора, които трябва да вземете под внимание.
Ако подцените един от тези компоненти, резултатът може да бъде значително забавяне или спиране на мускулното натрупване. И така, какво трябва да се спазва, за да не ви се случи?
Важен принцип за растежа на мускулите: балансирана диета
Много културисти, фитнес хора, но и диетолози са на мнение, че Балансираната диета представлява 70% от всички резултати. Разбира се, конкретният процент може да варира в различните случаи. Това обаче не променя факта, че здравословното хранене е от съществено значение.
Включете много протеини и зеленчуци в диетичния си план. Укрепете се сутрин със здравословни плодове, които също ще ви дадат здравословни захари под формата на фруктоза. Яжте по-малки порции няколко пъти на ден и не преяждайте. Забравете за мазните шишарки - само от време на време. Ще видите, че спазването на здравословна диета няма да застраши застой.
Сънят е наистина важен за мускулния растеж?
Разбира се, да, и то как! Ако имате малко, мускулите ви имат проблеми с достатъчно регенерацията. Когато не са регенерирани, те все още не могат да растат. Представете си, че трябва да пътувате и да карате цяла нощ. Кога ще шофирате по-добре: ако бързате или ако останете уморени? Същото важи и за вашите мускули.
Не подценявайте нуждата здравословен и обилен сън. Но не прекалявайте и с него. Боли много.
Добрите хранителни добавки ще ускорят мускулния растеж
Когато видите, че спирате да растете без никакви хранителни добавки, може би някой от тях трябва да ги опита навреме. Изберете честно и идеално след консултация с вашия диетолог. Изберете добавката, която има най-добрите ефекти за вас. Ако изберете правилния, застойът ще се успокои и тялото ви ще почувства внезапен прилив на друга воля за растеж.
Обучение и стереотипи
Не забравяйте от време на време също така сменете упражненията, които правите. Ако продължавате да правите едно и също нещо година след година, възможно е тялото ви да спре мускулния растеж. Сменяйки упражненията, ще изненадате мускулите и те ще имат какво да направят отново, за да издържат на вашето темпо. Идеално е да ги сменяте на всеки три седмици, до един месец.
Натиснете границите си и увеличете мускулния растеж
Ако искате да растете, не можете да останете там, където сте. Увеличете възможностите си и постоянно се стремим да постигнем повече. Само по този начин ще научите тялото си да расте дори когато вече не е твърде много за него.
Тези 5 принципа ще ви гарантират, че няма да застоявате. Важното е само да се придържате към всеки от тях наистина съвестно. В края на краищата, не забравяйте, че правите това за себе си, а не за другите.