реалност

Тези фитнес тенденции все още са в хода. И се предполага, че те няма да се променят много през следващата година.

1. HIIT обучения

Интервалните тренировки с висока интензивност все още са "IN" и са популярни част от тренировъчните планове на спортистите в продължение на много години.

2. Основна тренировка - укрепване на мускулите на корема, гърдите и гърба

Тренираните мускули на корема, гръдния кош и гръбначния стълб са ключови за здравето на гръбначния стълб. Ето защо е важно да се съсредоточим върху укрепването им. Правилното функциониране на тези мускули влияе върху качеството на дейностите, които човек извършва ежедневно. В тази област се използват помощни средства като фитлоти, босу, ​​медицински топки, резистентни ленти и други.

3. Функционално обучение

Като част от функционалното обучение се използват движенията, които човек изпълнява в ежедневието. Важна част от този тип тренировки са например лифтове, клекове, дръжки и т.н. Целта на упражнението е да подобри общата сила, баланс, издръжливост.

4. Тренировки със собствено тегло

Укрепването със собствено тегло (лицеви опори, изпадания, клекове) отново излиза на преден план. Това е лесно достъпен и ефективен начин за упражнения за всеки, който иска да укрепи тялото си без скъпо оборудване. В тази област могат да се използват помощни средства за упражнения като подложки за балансиране, помощни средства за тренировки, релси на вратите, гумени армировъчни пръти, резистентни колани и много други.

5. Силова тренировка

Предпоставките, които помагат за постигане на здраве, жизненост и стройност, включват кардио активност, балансирано меню и силови тренировки. Отдавна е така, че експертите препоръчват силови тренировки с гири само на мъжете, това се превръща в необходимост и за жените. Той помага за изграждането на мускулна маса, което влияе върху метаболизма и външния вид на тялото.

6. Урок с личен треньор

Броят на обучените треньори и професионалистите по здравословен начин на живот като цяло нараства и те стават достъпни за широк кръг от населението. Те са неразделна част от фитнес центрове, медицински съоръжения, уелнес съоръжения и спа центрове.

7. Фитнес програми за възрастни възрастни

Друга постоянна тенденция не само тази година се основава на по-голям брой възрастни хора, които се интересуват от упражнения и здравословен начин на живот. И предложението за спортни дейности трябва да се адаптира към това. Възрастните предпочитат спортни дейности като йога, пилатес, плуване, скандинавско ходене, каланетика и др.

8. Спрете увеличаването на броя на затлъстелите деца

Броят на децата с наднормено тегло и затлъстяване нараства. Ето защо е важно заинтересованите страни да започнат да се занимават и да се заемат с този въпрос своевременно. Необходимо е да се уловят дейностите на децата в предучилищните училища и училищата, така че от най-ранна възраст те да са наясно с рисковете, свързани с финиширането - наднормено тегло?

9. Носима електроника

Умни часовници, мъдри гривни и други "носими". Страхотен и все по-популярен инструмент за спорт.

10. Йога

Спортна класика, която има своето постоянно място в света на спорта и здравословния начин на живот