вашето

Упражнение Петимата тибетци са известни добре и мнозина са изпаднали толкова кратко, че дори не могат да си представят ден без него. Нищо чудно, това е уникална концепция, която не само укрепва и разтяга мускулите, но и стартира психиката.

5 тибетци възстановяват баланса

5 Бихме могли да представим тибетците като доста просто и логично упражнение, което философията е да възстановим баланса и енергията на човешкото тяло. Тя се основава на предположението, че ако отделните енергийни центрове в тялото и по този начин чакрите не си сътрудничат както трябва, има различни блокове, дисбаланси и здравословни и психически проблеми.

Гореща йога: Потите токсини, мазнини и лошо настроение!

Чакрите играят важна роля в петимата тибетци. Това са връзките между физическото тяло и астралното тяло, според древните тибетски текстове имаме до 72 000 от тях., но основната система определя седем чакри, които влияят върху психическото и физическото състояние на човека.

Упражнение Петте тибетци идват, както обикновено, от Тибет, където има силна традиция за свързване на физическото и астралното и където хората вярват, че повечето здравословни проблеми водят до блокиран поток от енергия в споменатите чакри.

Съвременни видове йога. Кой да изберете?

Понякога ще намерите този вид упражнения под по-малко известното име Five Rites of Rejuvenation. Всъщност това е йога система от много прости и ефективни движения, които дори да пропуснем тяхното философско и духовно значение, се възползват от цялостната жизненост и функционалност на тялото и мускулно-скелетната система.

Има доказани случаи, когато след редовни упражнения в продължение на няколко години, хората се отърват от слабо зрение, екзема, храносмилателни проблеми, обща умора и много други сериозни и по-малко сериозни заболявания. 5 Тибетците хармонизират функционирането на чакрите, които контролират дейността на жлезите с вътрешна секреция и по този начин засягат всички важни процеси в тялото.

5 тибетци в Европа

Системата е донесена в Европа през миналия век от британски офицер, който е служил в Индия, където чува за манастир, където монасите знаят тайната на младостта. Казват, че практикуват система, взета от тантрическото учение, която те модифицират, за да хармонизират и подмладят.

Офицерът заминал за Тибет в напреднала възраст и намерил мистериозен манастир. Легендата разказва, че след две десетилетия той се завърнал в Англия като различен човек. Твърди се, че е изглеждал по-млад от преди да напусне и цялостното му здравословно и психическо състояние е сравним с профила на млад мъж на тридесет години.

По-късно неговият приятел Келдер написа книга за този престой в Тибет, описвайки чудотворна система от упражнения. Книгата се превърна в незабавен бестселър и петимата тибетци веднага започнаха да обучават хиляди хора.

ЙОГА и ХРАНА. Как се храни йога? Ще споделим рецептата с вас

Въпреки факта, че концепцията е стара и изпитана във времето, тя се вписва идеално в съвременните бързи и свръхтехнологични времена. Просто го заделете за вас 10 минути на ден и след това просто изберете дали да повторите поредицата.

Как да обучим 5 тибетци

Инструкторите препоръчват на петимата тибетци да отделят около 10-20 минути сутрин и вечер, независимо от възрастта, физическото или психическото състояние. Основата е пет упражнения, които се повтарят, като има предвид, че крайният брой повторения на упражненията е 21.

Добрата новина е, че можете да стигнете до този брой относително бързо, само за няколко седмици. Няма ясно правило за подобрение, но като цяло се препоръчва да започнете първата седмица с три повторения, следващата седмица прави 5 повторения и третата седмица се увеличава с пет повторения или с три, в зависимост от вашето състояние.

От съществено значение е да дишате правилно. С вдишването на язовира на животните (долните отвори и пространството между тях) и с постепенно издишване освободете тялото. Никога не изнасилвайте за по-висока производителност, отколкото е естествено за тялото ви - 5 тибетци не е олимпийски спорт. Опитайте се да се съсредоточите върху собственото си тяло и усетете дишането и работата му.