Попитайте клиентите каква е тяхната цел и около 90% от отговорите ще бъдат: „Искам да кача мускули и да изгарям мазнини“.

Някои казват, че не е възможно да се изгори мастната тъкан, докато се изгражда чиста мускулна маса. Техният аргумент е термодинамиката - начинът, по който тялото използва и съхранява енергията. Те стигнаха до извода, че изгарянето на мазнини и изграждането на мускули едновременно е невъзможно. Това обаче е голяма грешка. Свидетели сме, че този процес със сигурност може да бъде постигнат.

За да ни повярвате, ние ще ви предоставим факти, които могат да докажат нашето твърдение.

Което означава калориен дефицит?

Калориите, които приемаме в ежедневната си диета, се съдържат в макронутриентите (протеини, въглехидрати и мазнини). Това са единици енергия, които използваме или съхраняваме в тялото за различни цели. Недостигът на калории означава, че изгаряме повече калории на ден, отколкото консумираме чрез диетата си. Тези калории могат да бъдат изгорени чрез вашия метаболизъм или физическа активност.

Което означава излишни калории?

Да, мислите правилно. Излишните калории възникват, когато консумираме повече калории на ден, отколкото консумираме и резултатът е неизползвана енергия.

Как работи?

Законите на термодинамиката се придържат към твърдението, че трябва да използвате енергия за изгаряне на мазнини и, от друга страна, да осигурите достатъчно енергия за изграждане на мускули. Това означава, че трябва да имате калориен (енергиен) излишък, за да можете да изграждате мускулна тъкан и обратно, за да можете да изгаряте мазнини. Това обаче не е на 100% вярно: с внимателна настройка на тренировките и диетата можете да адаптирате тялото и тялото си, докато трябва да контролирате как тялото ви използва енергия.

докато

Растеж на мастните клетки по време на мускулна загуба и мускулен растеж по време на загуба на мазнини - какво е общото между тези две неща? И двете ситуации включват консумацията на енергия някъде в тялото - от мазнини или мускули. Термодинамиката често се нарича "енергийно движение", но също така и "енергийна промяна". Смятаме последния вариант за по-подходящ, защото е възможно тялото ви да получава енергия от един източник и да я използва за друга цел, ако сметне за подходяща. Вашето тяло е оригинален адаптер и трябва да се справи със стреса, който сте поставили върху него. Това означава, че тялото ви се регенерира по най-подходящия начин в зависимост от "горивото, което зареждате".

Ако искате да промените състава на тялото си, от съществено значение е да му дадете правилната стимулация (тренировка) и да дадете на храната правилната енергия в точното време. Ако сте направили всичко правилно, можете да използвате запасите си от мазнини като енергия, докато изграждате чиста мускулна маса, като променяте състава на тялото си, дори когато сте в калориен дефицит.

Термодинамиката говори за преобразуване на енергия, но не споменава нищо за това как можете да използвате енергийния източник на една клетка, за да получите друга клетка. Мускулните и мастните клетки се насочват от калориите, напълно независими в тялото и като такива също са независими функционални единици. Чрез регулиране на приема на захари и въглехидрати през деня, тялото започва да използва енергия от складирани мазнини, но ако редовно консумирате въглехидрати и захари, тялото ви ще използва най-често срещания си източник на енергия, а именно глюкозата в кръвта ви. И това означава, че започвате да съхранявате излишните мазнини (което определено не е вашата цел).

Заключение

Ако комбинирате интензивните си тренировки с ефективна диета, скоро ще видите как тялото ви изгаря мастните клетки и изгражда чиста мускулна маса. J