Понеделник завърши като световен ден за ново начало, но всъщност не работи много добре.
Събуждате ли се сутрин с това, което ядете? Много хора вече започват деня с планирането, че това ще бъде ново начало и че ще бъде байпас глад а отслабнете.
Често чуваме тези оплаквания от хора с наднормено тегло, когато ни показват колко храна в крайна сметка служи на друга цел, която не е да подхранва тялото, а да подхранва душата, сърцето.
Храната има и конотация на привързаност: просто не забравяйте храната на майка ни, бабини торти, пудинг на леля, всички с готовност да зарадват семейството. Има много култури, които ценят много храна и има щастие на партита, които се наслаждават на най-добрите деликатеси, които познават от детството.
Гладът се превръща в голям злодей или дори в нейния страх. Хората не осъзнават, че има голяма разлика между тях истински глад и въображаем, т.е. желание за ядене.
Спирали ли сте някога да оценявате този аспект в живота си? Време е да започнете да тренирате как наистина се чувствате с молив и тетрадка.
Гладът е дискомфортът, който изпитваме, сякаш стомахът ни има голяма дупка, която трябва да запълним. желание за ядене в крайна сметка се успокоява поради притеснения относно ситуации в живота ви, дори в ситуации, които не можете да предвидите.
Гладът е физиологично чувство, което тялото ни възприема, когато се нуждае от храна, за да поддържа естествените си жизнени дейности. Апетитът е желанието да се яде храна. От решаващо значение е да дешифрираме какво наистина искаме. Искаме да се храним от глад или желание да ядем?
Звучи лесно, но за много хора тези ситуации се смесват и в тази ситуация те в крайна сметка ядат все повече и повече храна, без да са гладни.
Така че нека да започнем нова фаза на този процес на отслабване, да си правим бележки за всичко, което ядем, и да се свързваме с аспекти от живота ви всеки път, когато злоупотребявате с храна. Използвайте бележката за приема на храна, за да разберете кои са причините за желанието ви да ядете. Ще се научите да гледате на себе си и да разработвате стратегии, така че да можете да използвате други опции за решаване на лични проблеми или дори безпокойство, когато няма глад.
Тревожността е един от големите импулси на желанието за ядене и в живото колело, което е нашият живот, най-накрая спираме да жадуваме за храна. Използвайки бележката, ще установите, че сте консумирали повече храна по това време, защото те са склонни да ядат, да ядат и да не се чувстват сити.
В терапевтичния процес пациентът има възможност да идентифицира значението на злоупотребата с храна, да може да се справя по-ефективно с определени ситуации, да поставя всяка нужда на правилното място и храната може да изпълнява само своята хранителна роля.
Храненето за чувства ви пречи да постигнете целта за отслабване, защото не можем да останем в рамките на хранителните предписания, също и да саботираме физическата активност, защото тук имаме сметка за събиране и изваждане и използваме тази, която имаме в момента.