Кембриджска диета
Диетата идва от изследване на затлъстяването, проведено през 60-те и 70-те години от д-р. Алън Хауърд, работник от университета в Кеймбридж. Програмата за намаляване се състои от няколко стъпки и е надградена специално разработени търговски продукти - заместители на хранене. Целта е постигнете кетоза с нисък енергиен прием. Когато започнете да отслабвате, енергийният ви прием постепенно се увеличава, докато достигнете фазата на поддържане на теглото. Всеки клиент трябва да работи с квалифициран съветник. В Словакия в края на миналата година диетата в Кеймбридж беше заменена от друга марка, работеща на подобен принцип.
Обмисли: Продуктите от диетата в Кеймбридж всъщност са прах, от които след смесване с топла или студена вода се прави сладък коктейл, каша, супа или заместител на основното хранене. Всяко такова обезщетение обаче е съобразено, за да го осигури прием на една трета от препоръчителната дневна доза витамини и минерали, обаче може да варира в зависимост от държавата. Освен това цената на отделните продукти може да бъде пречка за дългосрочното спазване.
Плюсове и минуси на диетата Cambriud:
Определено ще заинтересува хората, които искат да отслабнат ултра бързо и нямат време да приготвят храна - имате всичко опаковано.
Повечето консултанти започват като клиенти - не се изисква да имат образование по хранене.
Получената загуба на тегло е свързана с ниски енергийни доходи, така че ако спрете да приемате тези продукти и увеличите енергийния си прием, вероятно отново ще наддадете на тегло.
Това не води до промяна в начина на живот, а напротив, човек все още може да бъде по-удобен.
Малко разнообразие от ястия, отказ от много често срещани, здравословни храни (напр. плодове, някои зеленчуци).
Отделно хранене
Тази диета е вдъхновена от диетичните принципи на Dr. Уилям Хауърд Хей, публикуван през 1935 г. под заглавие „Здраве чрез храна“. Той е много популярен у нас, все още се издават нови книги в словашки и чешки превод. Диетата твърди, че Редица здравословни проблеми произтичат от токсините и киселинните отпадъчни продукти натрупани в организма поради комбинацията от нишесте и въглехидрати в едно хранене, от консумацията на големи количества киселини, образуващи протеини, нишестета, рафинирани храни и малки количества алкални зеленчуци и плодове. Всичко, което ядем, произвежда в тялото ни или киселинни, или основни вещества и правилната комбинация от храни можем да запазим равновесие.
Режим на качване в отделна диета изглежда така: едно алкално хранене (само плодове и зеленчуци - неутрална група), едно нишесте (въглехидратна група) и едно протеиново съдържание (протеинова група). Зеленчуците, салатите и плодовете са алкални и неутрални, така че могат да се комбинират с всички групи храни. Вие консумирате протеини, нишесте и мазнини в малки количества и ядете само пълнозърнести храни и естествени нишестета. Тази диета също включва пост или детоксикация веднъж седмично.
Обмисли: Въпреки привидната логика на твърденията за разделна диета, почти няма научни доказателства, които да ги подкрепят. От научна гледна точка човешкото тяло е устойчиво и може да смила всяка комбинация от храни по всяко време. Отслабването при тази диета отново се постига поради намален енергиен прием поради забрана за комбиниране на определени групи храни, не от самите комбинации.
Плюсове и минуси на отделна диета:
Загуба на тегло без никакъв брой калории.
храня се големи количества плодове и зеленчуци, което може да бъде от полза само за всички.
Много ограничаващо и строга диета.
Хората с диабет и други здравословни проблеми трябва да се консултират с лекар или квалифициран диетолог относно намаляването на енергийния прием.
Краткосрочно решение, което не води до трайна промяна в начина на живот.
Диетата на Дюкан
Негов автор е френският лекар Пиер Дюкан. Разделя се на 4 фази, при което става въпрос не само за отслабване, но има и усилия да се дългосрочно поддържане на теглото и предотвратяване на йо-йо ефекта.
Обмисли: Балансът на диетата е под въпрос. През първата фаза всички въглехидрати (включително плодове и зеленчуци) се отделят, така че тялото ще бъде гарантирано липса на витамини, минерали и фибри. Пълното пропускане на въглехидратния компонент може да бъде опасно за тялото, със сигурност ще настъпи умора и неразположение.
Плюсове и минуси на диетата на Дюкан:
Не трябва да чувствате глад по време на диетата на Дюкан, в допълнение към приема на протеини няма риск от загуба на мускулна маса.
Повишеният прием на протеини при тази диета причинява ненужно висок бъбречно бреме.
Строго предписаната диета, стереотип, сложността на храната се губи.
Въпреки че диетата има тенденция да стабилизира натрупаното тегло, йо-йо ефектът се появява при преминаване към нормален енергиен прием.
И така, как да се храните правилно и да отслабнете?
За съжаление няма универсален отговор. Точно както сме различни, имаме различни характеристики, способности, вкусове, нужди, мнения, така че всеки тип диета може да отговаря на всички. Ето защо е важно индивидуален подход на експерти, които ще бъдат посветени на вас, независимо дали в областта на правилното хранене или упражнения. Такава цялостна система за диета и упражнения предлага центърът за хранене и намаляване на теглото Интелигентно хранене и обучение.
Тази диетична система е създадена за всеки, който иска да се храни балансирано и разумно, за тези, които искат да подобрят здравето си с правилно хранене, но също така и за тези, които искат да намалят теглото си или да наддават на тегло. Като част от програма за намаляване, ще научите, под ръководството на диетолог, как отслабвайте здравословно, без глад, стрес и преброяване на калории. Ще научите какво подпомага отслабването и какво го предотвратява, какви хранителни комбинации са подходящи, какви съставки трябва да се използват. За да се постигне по-всеобхватен резултат, центърът предлага и възможността упражнения. Специално разработен план за обучение се изготвя от квалифициран фитнес треньор, под чието ръководство клиентите също тренират по всяко време. Бонусът е упражнение в пълна поверителност, треньорът винаги се занимава само с един клиент.