определено

Слънцето грее, водата привлича, мнозина вече грабват бронз и показват атлетичните си тела, но вие се криете вкъщи и новият ви бански все още чака в килера вашия миг на слава. Спазвахте честно диетата, тренирахте се и очаквахте лятото по бански, но вече е тук и не сте доволни от фигурата си? Чувствате ли, че би искал да пусне още? Опитайте тези 5 гарантирани трика и ще видите, че килограмите отново ще спаднат.

Трик 1: чаша вода на гладно

Пийте чаша чиста, негазирана вода всяка сутрин, веднага щом станете от леглото. Ще прочистите и освежите тялото си и ще изритате правилно деня си. След 6-8 часа сън тялото ви е дехидратирано, така че не подценявайте чаша вода на гладно. Стартира метаболизма ви, подготвя стомаха за закуска и по този начин помага за по-ефективното преработване на храната. Пригответе чаша за нощното шкафче вечер и определено няма да забравите да я изпиете сутрин.

Трик 2: Фокусирайте се върху протеините и ще се чувствате чудесно

Най-важният компонент на диетата трябва да бъде протеинът. Защо протеин? Освен че се грижи за вашата ситост, той е и перфектният ядещ мазнини, който се обръща с ръката на кантара. „Когато променим начина си на хранене и се фокусираме върху повишените протеини и намалените захари и мазнини в храната, има метаболитни промени в тялото. Тялото влиза в състояние на кетоза и тялото ви започва да изгаря складирани мазнини “, обяснява Мартина Дворжакова, специалист по хранене в кетодиетата. На вашата маса не трябва да липсват яйца, спанак, бобови растения, протеинов омлет или каша, постно месо (птици и риба). Харесвате ли ванилия и кокос? Не пропускайте да опитате протеиново смути, вкусът също ще ви хареса. Смесена, прясна напитка ще ви зареди с енергия, ще достави необходимото количество протеини, минерали, витамини и фибри, които ще ви задоволят достатъчно. Насладете се на слънцето с тази напитка и вече няма да се притеснявате за теглото.

Фокус върху протеина Снимка: KetoDiet

Трик 3: Да тренираме в ритъм

Когато сте освежени с вода и наситени със здравословна закуска, тялото ви е готово за движение. Ако нямате време за бягане или залата, опитайте да танцувате например. Всичко, от което се нуждаете, е една или две ритмични песни, които ще ви трогнат сутринта и до новия ден вие не само сте подгряти, но и готови да завладеете всичко с усмивка и добро настроение.

Трик 4: С боя върху чиния

При отслабване се нуждаете от леки ястия, за които няма да останете гладни. Заложете на зеленчуци. Това е идеален избор, който ще отговори на всички тези очаквания. Той е не само пъстър и ефективен на чиния, но особено пълен с полезни минерали и витамини. Той има много вода и малко сол, затова се препоръчва за здравословно хранене и отслабване. Благодарение на зеленчуците, ние снабдяваме тялото с фибри и по този начин подпомагаме правилното функциониране на храносмилането и чревната перисталтика. Най-добрият е пресен, суров, но не боли да го готвите, печете или печете на скара. Идеално е да се научите да го ядете с месо вместо гарнитура. Колкото по-проста и здравословна част, толкова по-малко натоварване върху тялото и купчините ще намалее още по-бързо.

5. Трик, с който ще се насладите на водата

Фактът, че е важно да се спазва режим на пиене не само при диета, със сигурност не е нещо ново за вас. Но какво да направите, ако не можете да пиете 2-3 литра чиста вода на ден? Само един малък трик. Добавете парче лимон, парче краставица или няколко листа мента към водата. Можете също да включите билков или зелен чай във вашия режим на пиене.