Очевидно е, че дори голямо количество вярна и проверена информация, потвърдена от безброй проучвания и практика, може да предизвика у начинаещите почти идентични чувства - разочарование, безнадеждност. Същото разочарование възниква и у нас, когато виждаме много съмнителни сайтове, които рекламират детоксикационни чайове или чудодейни хапчета и "доказани" менюта. Има твърде много от тях. Броят на читателите непрекъснато се увеличава и следователно, ако сте нов тук или все още не знаете как да започнете промяна (не само) в диетата си, тогава в следващите редове ще научите няколко съвета, които могат да ви помогнат.
Трябва да направите първата стъпка веднъж.
Целта
Умейте да си поставите цел и правилно да определите как да го направите да достигне, тя представлява правилната стъпка към по-добра диета, по-здраво тяло и може би също така придобиването на желани кубчета на корема, които, разбира се, не определят кой е и кой не е в състояние. Какво искате да постигнете? Отслабнете с 10 килограма или отново облечете някои от любимите си дрехи, които в момента висят само в килера? Изглеждате добре на почивка или пиете по-малко калорични подсладени напитки? Не забравяйте маркирайте конкретна цел на хартия, по телефона, навсякъде. Би трябвало истински а ограничено до определен период от време.
Разнообразие на тялото
източник: jackedfactory.co
Използване на времето
Обучение
Друга променлива във вашето уравнение е обучението. Тук основна роля играе не само нейната интензивност, броят на тренировките на седмица, но и видът на тренировките (силови, кардио или дори кросфит и други). Да знаете как правилно да идентифицирате трудността на обучението не е толкова лесно, колкото може да изглежда на пръв поглед. Ако не можете да отидете на упражнения 4, 5 или 6 пъти седмично, не се паникьосвайте. Добро и ефективно обучение може да се създаде дори при по-ниска честота. Планът ви за обучение трябва да е на първо място реалистичен, защото ще си поставите за цел да тренирате 6 пъти седмично, когато просто няма да можете да го преследвате навреме, в рамките на регенерация, работа и няма да можете да се придържате към нея. Ще преминете безплатно към конкретно обучение, когато абсолютно няма да му се насладите и в дългосрочен план няма да го следвате. Изберете тренировка, която ще можете последователен. Носи резултати и напредък! Няма най-добрия и оптимален план, но ако ви харесва думата оптимален, той ще бъде този, който следвате и попълвате. Ако смятате, че най-добрата тренировка е 4 пъти седмично, но нямате шанс да ходите толкова често на фитнес, кашляйте, тренирайте 3 пъти и не се изнервяйте от това, което не можете да повлияете.
източник: instagram.com, Megsquat.com
Собствени изследвания
Преди да започнете много нови неща за вас, проучете няколко изследвания, статии или прочетете публикация. Разширете хоризонтите си. Или просто прочетете всяка отделна статия на нашия уебсайт. Често получаваме въпрос в новините, на който се отговаря в една от статиите, заедно с доза наука, приложение на практика и собствено мнение. Какви са видовете диета изобщо, както при тези калории, и какви видове диета могат да отговарят на вашия начин на живот? Пожертвайте свободното си време и разберете какво дори имате реални възможности за вас.
Използване на съвети
Ако сте прочели дотук и все още не знаете как да постигнете целта си, не се отчайвайте. Все още можете да използвате съветите на треньорите. Тук обаче бъдете много внимателни, защото не всеки треньор е и добър треньор. Също така, опитайте се да не се заплитате в мрежата на лъжи на много „съветници“, фитнес инстаграм на „знаменитости“, които продават и мистично чиста вода, от които гарантирано ще отслабнете. Познавате ли приятел, който може да тренира? Опитайте да го помолите за 2-3 съвместни тренировки. Може би След време екипът на Фитклан ще разбере решете и този проблем, който ...
Знаем, че има много нови читатели всеки ден, така че тази статия е по-скоро обобщение на начина за започване и може да служи и като подновяване на вече придобита информация за по-опитни лица, които са се заблудили в целите си . Тези няколко точки могат да бъдат приложени не само към диетата, но и към тренировките, промяната на начина на живот и много други. И не забравяйте, за всеки от нас важи нещо различно, имаме различни професии, хобита, задължения. Разберете, задайте въпроси и опитайте.
Абонирай се Премиум членство и да получите достъп до повече 290+ статии, Отстъпвам
за нашите събития, с нашите партньори, възможността Въпроси и отговори и други изключително Ползи.