откажем

Как да се откажа от гарантираното пушене? Преди всичко отказването от цигарите изисква много силна воля. Можете да се откажете от пушенето практически по всяко време, но ако сте сериозни, незабавно се отървете от пристрастяването към цигарите. Ето ръководство стъпка по стъпка как веднъж завинаги да откажете цигарите.

Защо да се откажете от пушенето?

Разберете причините, поради които искате да се отървете от пристрастяването си към цигарите, и след това продължете да си напомняте в лечението на пристрастяването в следващите седмици. Една от най-честите причини да се откажете от тютюнопушенето е финансовата страна - в края на краищата това са значителни суми, които можете да спестите всеки месец, здраве - при всяко глътка цигарен дим хиляди токсични вещества, включително рак, влизат в белите ви дробове, или вашият партньор просто няма дъх от цигарата ви. най-сладкото. Не забравяйте защо го правите. Но предимно го направете за себе си.

Кога и как да започнете?

Отговорът е прост. Започвай сега. Нито до утре, нито след празниците, нито до някаква дата, нито докато свършите тази кутия цигари. Вашето тяло е развило никотинова зависимост, така че имайте предвид, че симптомите на отнемане скоро ще се появят. Симптомите на отнемане включват безпокойство, раздразнителност, световъртеж, главоболие, конвулсии, безсъние, гадене, глад, неудържимо желание за цигари, лоша концентрация, треперене, световъртеж или главоболие. След няколко дни обаче те ще започнат да избледняват. Ако искате да се откажете от пушенето, трябва да го издържите!

Направете план и стимулираща програма

Как да се откажа от пушенето без мотивация? Просто не работи. Поставете срокове, които да спазвате, направете свой личен план. Поставете касичка на видно място - у дома или на работа - и депозирайте всички спестени от вас € за цигари. Ще имате голямо желание да го запалите отново, така че създайте система, при която трябва да вкарате едно или две € в касата, за да преодолеете всеки такъв момент. Наградете се за постиженията си и купете нещо за забавление с тези пари.

Информирайте обкръжението си

Отказът от пушене е по-лесен, когато информирате околните за това решение. Приятели, познати или колеги ще вземат това предвид и определено ще ви подкрепят и помогнат с желаната цел да се откажете от пушенето.

Дъвка, електронна цигара или пластири

Заедно, всички тези добавки могат да ви помогнат с вашия план за пушене. Тяхната цел е да отделят в тялото само никотин, върху който се развива зависимост. Поради това дозата трябва постепенно да се намалява. Всички варианти изглеждат много скъпи. Лечението на пушач с Nicorette струва около 80 € на месец. Имайте предвид обаче, че с кутия на ден и цена от 3,20 евро на кутия ще плащате 96 евро на месец, така че спестявате!

Какво следва?

Намерете интереси и интересни занимания, които ще ви отвлекат от цигарите. Най-идеалното нещо е спортът, започнете с това, за което сте мислили отдавна, но никога не сте имали време или решителност да направите. Трябва да ви забавлява и да ви прави щастливи в дългосрочен план.

Няма повече зависимост, аз не съм пушач!

Колко време ще отнеме излекуването ми от пристрастяването към цигарите? Това е индивидуално, основното е силна воля и спазване на личен план. Обикновено след три месеца вече не трябва да изпитвате симптоми на отнемане, които започват да отшумяват след първите двадесет дни. Основното е силна воля. Казват, че който издържа първите три седмици, може да се сбогува с цигарите. Не забравяйте, че това е не само физическа зависимост, но и психическа. Пушенето на цигари също е социален проблем, така че когато някой около вас светне, вие имате желание да направите същото.