Здравно и медицинско видео: Защо нямам „разкриване на лицето“ (февруари 2021 г.)

Въпрос: В момента използвам 1000 калории и програма за упражнения. И така, колко калории трябва да приемам в моя "мамят" ден? Обсебен съм от калориите и имам нужда от номер.

колко

A: Здравей Кели,

1000 калории? Това е наистина ниско!

Не съм сигурен от колко време правите тази програма, но ето само някои от многото проблеми, които ще срещнете при такъв драстичен подход.

Това може да работи в краткосрочен план, особено за премахване на теглото на водата, но това е рецепта за изпращане на тялото към глад и за намаляване на загубата на мазнини. Тялото се нуждае от поне 1000 калории на ден, за да функционира правилно и да изпълнява нормални ежедневни задачи. Ако приемем, че изгаряте още 500 калории на ден чрез упражнения, вашият нетен прием на калории тогава ще бъде само 500 калории! Повярвайте ми, при толкова ниски нива на калории тялото ви ще подаде всяка възможна аларма за глад, само за да ви поддържа живи. Много бързо ще се изгорите.

Също така, яденето при толкова ниски нива на калории в дългосрочен план ще доведе до огромно увреждане на метаболизма ви. Всяко тегло, което загубите, ще се върне бързо след като възобновите диетата си без храна.

И когато освободите тялото си от калории, ще жертвате възможността да изградите много мускулна маса в процеса.

За да отговорите на въпроса си за броя на целевите калории в деня на измамата: Най-добре е да не броите калории, защото наистина няма да има голяма разлика. Просто се насладете на храната, която обичате и не се губете!