Видео за здравето и медицината: 6 лесни здравословни ястия с ограничен бюджет (опции за вегани и вегетарианци) (февруари 2021 г.)

  • закуска

Зала за снак за закуска

Бъдете внимателни, ако закупите закуска в ресторант за бързо хранене или на друго удобно място. Повечето храни за ядене са много по-богати на мазнини и калории, отколкото си мислите. Например, морските подправки царевица в Au Bon Pain съдържат почти една трета от калориите, от които се нуждаете, за един ден и половината мазнини. За да избегнете тези калорични капани, когато сте в движение, носете здравословни леки закуски с ниско съдържание на мазнини като плодове и зеленчуци. Ако имате здравословни закуски в колата си, няма да се изкушите да си купите някоя от тях.

От нашия партньор, Ден на жената

Зала за снак за закуска

550 калории, 27 грама мазнини

Споразумение за д-р Суап: Те могат да бъдат изкушени от сладкия пипер на тази кифла от моркови, но наистина ли си заслужават двуцифрените мазнини? Вместо това опитайте една от тези алтернативи:

99 калории, 3 грама мазнини

151 калории, 3 грама мазнини

Зала за снак за закуска

590 калории, 24 грама мазнини

Размяна на лекарски въпрос: Можете да вземете вашата торта и да ядете също - ако не е с високо съдържание на мазнини! Насладете се на тези орални плочки или меки суфлета:

166 калории, 5 грама мазнини

109 калории, 2 грама мазнини

Зала за снак за закуска

310 калории, 16 грама мазнини

Размяна на лекарски въпрос: Повечето от нас обичат шоколадова дантела, но никой от нас не харесва излишните калории! Опитайте тази нискокалорична рецепта за класически бисквитки:

72 калории, 3 грама мазнини

Зала за снак за закуска

360 калории, 19 грама мазнини

Споразумение на лекар за размяна: Можете да обезкуражите повече от половината от тези мазнини и все пак да се отдадете на кремообразен, богат десерт.

186 калории, 8 грама мазнини

Зала за снак за закуска

860 калории, 21 грама мазнини

Споразумение за д-р Суап: Замразените, кремообразни напитки могат да бъдат вкусни и нискомаслени!

142 калории, 1 грам мазнини

49 калории, без мазнини

122 калории, 1 грам мазнина

Зала за снак за закуска

730 калории, 24 грама мазнини

Размяна на лекарски въпрос: Сервирайте тези вкусни десерти топли и се наслаждавайте без никаква вина!

196 калории, 8 грама мазнини

258 калории, 10 грама мазнини

Зала за снак за закуска

480 калории, 20 грама мазнини (с пълномаслено мляко)

Споразумение за д-р Суап: Предварително подайте стомна с тази нискокалорична, нискокалорична кафе напитка, за да можете да я хванете в движение.