Коледа идва. Ако през последните месеци сте успели да намалите теглото си, със сигурност сте много притеснени за периода.

Прочетете няколко интересни съвета как да не напълнявате по време на Коледа. Не е задължително тази процедура да бъде свързана само с ограничения, тъй като, както при класическата диета, и тук диетата е определяща. .

съвети

Сладкиши

Това е неразделна част от Коледа и е повече от ясно, че и вие не искате да го отречете. Важно е да започнете да се справяте с този проблем, преди дори да изпечете. Препоръчваме да замените класическите рецепти с по-здравословни. Например можете да замените захарта с по-добър естествен подсладител, който е не само по-здравословен, но и по-диетичен. Ако имате захар, предпочитате бастуна, или по-скоро права стевия. Но можете да използвате и различни видове сиропи, които включват например клен или агаве. Той също така подслажда тортите ви и въпреки това не е толкова лош, колкото бялата класика.

Не забравяйте да използвате и по-здравословно брашно. Въпреки че повечето от вашите рецепти съдържат стандартно бяло брашно, можете да направите изключение тази Коледа. Какво? Ще използвате по-добро брашно, което също съдържа достатъчно фибри, за да ви помогне да се наситите по-добре. Ако търсите съвети, опитайте брашно:

  • пълнозърнест
  • изписва се
  • ръж или елда

Пържена риба

Това е неразделна част от коледната трапеза. За повечето домакинства това е разбираемо шаран, но може би не е единствената възможност, която съществува. Това, че това е риба, е похвално, но ако търсите съвет как да не напълнявате по време на Коледа, определено е необходимо да промените топлинната й обработка. Класиката днес е три опаковки и последващо пържене - няма значение дали в тиган или в тиган. И двете определено не допринасят за вашето здраве или теглото ви.

Категорично не препоръчваме елиминиране на рибата от диетата. Няма значение дали е шаран или друга риба. Важно е да го подготвите правилно. Препоръчваме класическа естествена обработка, в тиган или на контактна скара, също не е проблем да се пече риба. И в трите случая е възможно да се направи без мазнини. Няколко капки качествен зехтин ще бъдат достатъчни.

Картофена салата

Класическият препарат, който освен зеленчуци съдържа и подходяща порция майонеза, е доста опасен. Ако това бяха само зеленчуци, това не е такъв проблем, защото наистина е повече от добър в диетата. Ако има нещо нередно, това е майонеза. Ако го купите и никога не сте се интересували от какво е направен, добре е да споменете рецептата за домашната. То изисква:

  • много качествено растително масло
  • яйчни жълтъци
  • черен пипер, сол и лимонов сок

Следователно е ясно, че предвид съдържанието на масло, майонезата е буквално калорична бомба. И в това се превръща самата картофена салата. Ако търсите съвети как да не напълнявате по Коледа, опитайте по-лесен вариант. Първият може да е свързан с факта, че само леко го капваме с качествен зехтин. Вторият вариант е да използвате нискомаслено кисело мляко, което можете просто да замените с майонеза. Вкусът ще бъде много сходен и калоричната стойност приемлива.

Закуски за приятели

Дори тук не е задължително да следвате класически процедури, като различни сандвичи, канапета, студени разфасовки или мазни сирена. Ако искате да запазите подобен стил, сервирайте предимно пълнозърнест хляб, който в идеалния случай е покрит с нискомаслено извара, за да добавите парче зеленчук и резултатът е готов. Ако наистина търсите диетична версия, опитайте само зеленчуковата. Как да го направя? Можете да замените класическите сладкиши с краставици, например, както не е проблем да нарежете, кухи и след това да напълните по-малък домат. Но например в купички може да има и различни растителни мусове, които не само са диетични, но определено могат да бъдат интересно изживяване за вашите гости.

Пазете юздите

Ето няколко съвета за правилната диета. Ако се интересувате от други съвети как да не напълнявате по време на Коледа, е необходимо да следвате подобен режим, както при класическата диета. Опитайте се да държите юздите под контрол и яжте само здравословни храни. Помислете и за редовността и поне 5 порции през целия ден. Уверете се, че нямате нездравословна храна в очите си. Добре е да го скриете, за да го приготвите само когато дойде посещението.

Също така препоръчваме да избягвате алкохола. Тост или чаша вино за вечерята на Бъдни вечер не е проблем. Въпреки това, редовните дози алкохол по време на празниците надеждно ще попречат на усилията ви да поддържате тегло. Особено когато Коледа е свързана със сладки напитки като:

  • яйце крак
  • удар
  • греяно вино
  • сладки напитки и сокове

Имайте достатъчно упражнения

Можете също да използвате празниците, за да се придвижвате. Но забравете за фитнес центровете и спортните зали. Не си разваляйте коледното благополучие. Всичко, което трябва да направите, е да излизате редовно на разходки при хубаво време. Ако обичате зимните спортове, можете да отидете и в планината. Повечето ски курорти работят и през ваканциите. А целодневното каране на ски без опашки не само ще бъде приятно изживяване, но и ще осигури ефективно изгаряне, благодарение на което можете също да грешите, без да се притеснявате по време на вечерта, гледайки приказки - във връзка с храна.