Здравно и медицинско видео: 4 прости съвета за бързо отслабване (февруари 2021 г.)

Обясняваме ползите за здравето от черния и зеления чай.

най-добрите

Зеленият чай получава най-голям шум заради своите подобряващи здравето свойства, но изглежда, че черният чай предлага и ползи за здравето!

В допълнение към водата, чаят е най-консумираната напитка в света. Повече от 158 милиона американци пият чай всеки ден.

Освен че е освежаваща напитка, чайът съдържа фитохимикали, които според проучванията могат да предложат редица ползи за здравето - особено фитохимикалите в зеления чай. Зеленият чай и неговите екстракти се използват за всичко - от подобряване на здравето, повишаване на психичното внимание и подобряване на настроението до отслабване и поддържане на здрава кожа.

Въпреки че заключенията все още не са окончателни, изследванията показват, че зеленият чай може да понижи триглицеридите и LDL ("лошия" холестерол), докато повишава HDL ("добрия" холестерол), казват експерти от Академията по хранене и диететика, преглед на проучвания, публикувани в списанието Diabetes & Metabolism Journal през юни 2013 предполага, че пиенето на зелен чай може да помогне за предотвратяване на диабет тип 2 и да намали риска от затлъстяване, рисков фактор за диабет.

Всъщност субектите, които пият шест или повече чаши зелен чай на ден, имат 33% намален риск от развитие на диабет тип 2 в сравнение с тези, които пият по-малко от една чаша седмично. Изследване на животни, публикувано през февруари 2016 г. в проучване на артрит и ревматология, установи, че EGCG, богат на катехин в зеления чай, може също да помогне за намаляване на болките в ставите и възпалението, свързани с ревматоиден артрит.

Зеленият чай получава най-голям шум за своите подобряващи здравето свойства, но изглежда, че черният чай предлага и ползи за здравето. Черният чай е най-широко консумираният чай в света, като представлява около 75 процента от световната консумация на чай. Редовната консумация на черен чай може да помогне за намаляване на риска от инфаркт, твърдят експерти от Американската сърдечна асоциация (AHA). Изследванията също така показват, че черният чай може да помогне за укрепване на костите и да намали риска от камъни в бъбреците при жените.

Пиенето на черен и зелен чай увеличава вашето психическо внимание (благодаря, кофеин!). Консумирането на тези чайове също може да помогне за намаляване на риска или забавяне на прогресията на рака, според Националния институт по рака, въпреки че са необходими допълнителни изследвания. Черният и зеленият чай също могат да намалят риска от болестта на Паркинсон. И може да намали риска от рак на яйчниците при жените.

Притиснете и пожънете - здравословните ползи от чая

Хората най-често могат да пият черен и зелен чай, но има и много други, на които можете да се насладите. Други чайове също могат да имат лечебни свойства. Например, чай джинджифил и мента се считат за облекчаване на храносмилането. Чаят от лайка се отчита от мнозина като плочи с напрежение преди лягане. Междувременно пиенето на чай, който не съдържа мазнини, натрий или захар (освен ако не допринасяте по някакъв начин), е една от най-здравословните напитки, които можете да направите.

Най-популярните видове чай включват:

  • Зелен чай
  • Черен чай
  • Улун чай
  • Йерба мате
  • Бял чай
  • Червен чай (ройбос)
  • Билков чай
  • Плодов чай
  • Чай от шипка
  • Чай чай

Топъл или студен, има много начини за подобряване на чая, както и някои изненадващи начини за използването му:

  • Създайте свои собствени смеси за чай и джаз с билки, подправки, растения и др.
  • Използвайте сварен чай за разреждане на сока.
  • Добавете още един вкус към ледения чай с (също охлажда чай от чай).
  • Опитайте с печат за чай. Кухните Earl Grey Tea Kitch и кифлите с чай от праскови и подправки ще ви дадат добър старт.
  • Смесете калорични запалки с рецепти за чай от SAVEUR .