- Бодибилдинг
- Упражнявайте се у дома
- Отслабване
- Фитнес рецепти
- Здравословно хранене
- Видео
- Упражнение
- Здраве и хранене
- Рецепти
- Интересни факти
- Отзиви
- ВРЪХ
- Отзиви
- Магазинът
- inSPORTline.sk
- Pohyb.sk
- GamiSport.sk
- AdamSport.eu
- Nu3tion.com
Той помага на чая Matcha да отслабне?
Зеленият чай има своето място в списъците на диетолозите от много години. Ако решите да промените диетата и цялостния си начин на живот повече или по-малко радикално, много вероятно е рано или късно да намерите пътя към зеления чай. Високо съдържание на антиоксиданти, предотвратяване на рак или облекчаване на стареенето на кожата. Това са само част от ефектите, от които пият милиони хора по света. Благодарение на това чаят от мача е може би най-интересният избор някога. В неговия случай всички тези ефекти са още по-изразени.
Но преди всичко: редовното пиене на матча може да предизвика по-интензивно изгаряне на мазнини в тялото ви.
Пътят към загуба на тегло - по-големи енергийни разходи
Ако имате проблеми с излишни килограми, основно можете да отидете по два начина. Можете или значително да намалите енергийния си прием, което означава, че ще трябва значително да намалите текущата си диета. Или можете да се съсредоточите главно върху втория вариант, който е да увеличите енергийните си разходи. И в последния случай японският чай на прах от мача може да бъде от голяма полза.
Мача като ефективно средство за отслабване?
Според много клинични проучвания една чаша от този прахообразен чай от зеле може да направи естествената термогенеза на тялото около четири пъти по-ефективна. Което е процес, който можем популярно да преведем като способността на тялото ни да изгаря калории.
Как е възможно? Как е matcha толкова специфичен в сравнение с класическия зелен чай? Отговорът на този въпрос е съвсем прост. За разлика от обикновения зелен чай, в случая с чай матча, ние консумираме напитката си, включително натрошени листа. Следователно, около десет пъти повече здравословни вещества влизат в тялото ни с тях.
Разбира се, идеята, че ще сме пълни с шоколад от сутрин до вечер, така че вечерта да бъдем спасени от една малка чаша кибрит, е напълно погрешна. Ако наистина сме сериозни в отслабването, със сигурност няма да избегнем упражненията. И в този момент силата на матча влиза в игра.
Ускорете метаболизма си
При нормални обстоятелства тялото ни изгаря калории със скорост от около 8 до 10% от общия дневен разход.Ако обаче включите чай мача във вашата диета или режим на пиене, този брой ще се увеличи между 35 и 43%. С други думи, вашата тренировка ще бъде около четири пъти по-ефективна за изгаряне на калории. Освен това Matcha служи и като отличен източник на енергия, който оказва значително влияние върху нашата издръжливост по време на физическа активност. Следователно е много вероятно да спечелите повече енергия за упражнения, за да ускорите метаболизма си.
След това други изследвания се фокусираха директно върху връзката между изгарянето на мазнини и пиенето на мач веднага след прекратяване на физическата активност. Резултатите показват, че чаша кибрит, изпита непосредствено след тренировка, може да увеличи обема на изгаряне на мазнини с около 25%.
Видео за това как се приготвя чай Matcha?
Съвпадение и упражнение = гарантиран път към мечтания персонаж
Следователно комбинацията от упражняване на физическа активност и пиене на мач спокойно до три пъти на ден е идеалният начин да го обобщим. От една страна, ще спечелим повече сила за самото движение, но особено ще помогнем на тялото си значително със скоростта на изгаряне на калории. Ето защо е идеално да съчетаете някои други напитки, които иначе пиете през целия ден, с кибрит. Със сигурност не трябва да го приготвяте само според строгите правила на японската чайна церемония. Вкусът му е страхотен в широк спектър от варианти или като една от съставките на други напитки.
Причини за пиене на чай Мача?
- консумирайки, ще успокоим ума и ще внесем по-голяма хармония в живота си
- повишава концентрацията, подобрява паметта
- съдържа катехини (уникална група антиоксиданти)
- до 60% от катехините са EGCG, които забавят наддаването на тегло и благоприятно влияят върху усвояването на мазнините
- влияе върху метаболизма - чрез редовно пиене на чай Matcha, тялото ни ще изгори до 4 пъти по-бързо
- вече две чаши на ден ще осигурят достатъчно количество антиоксиданти, необходими на организма
- понижава нивата на кръвната захар, така че е идеален и за диабетици
- помага за понижаване не само на захарта, но и на холестерола в кръвта
- съдържа много повече хлорофил от обикновения зелен чай (благодарение на отглеждането на сянка)
- по време на производството не се извършва ферментация, чаят не съдържа никакви добавки, оцветители и консерванти
- богат е на витамини (особено витамин А, Е, С), минерали (желязо, калций, цинк, калий), катехини и аминокиселини
- съдържа също протеини, фибри и кофеин
- чрез намаляване намаляваме риска от рак
Не трябва просто да пием зелен чай Matcha
Друг плюс на Matcha Tea е разнообразието в приготвянето му. Можем лесно да приготвим топли и студени напитки, различни коктейли и смутита от чая. Подходящ е и за приготвяне на сладкиши и десерти, сладкиши, шоколад или сладолед. Просто изсипете зеления прах в пътищата, кремовете и други подобни. RAW често се използва в специалитети. Що се отнася до цената, за 100 г чай Matcha плащаме около 20 евро за 100 грама
Прости инструкции за приготвяне
Смесете чая с вода (от 2 dl - 1,5 l според вкуса) и разклатете добре. Препоръчваме да добавите няколко капки вар или малко плодов сироп на вкус. Можете да постигнете страхотен вкус, като комбинирате чай Matcha с вода и основен сироп.
- Възрастен трябва да приема 3900 ORAC антиоксиданти дневно, еквивалентно на 4g чай Matcha
- Деца 4-6 години: 45 mg = 1,5 грама чай Matcha/дневно
- Деца на 7-9 години: 63 mg = 2,1 грама чай Matcha/дневно
- Деца 10-12 години: 85 mg = 3,2 грама чай Matcha/ден
- Бременни макс. 4gr: Matcha чай/ден (= 2 чаши/ден)
- Възрастни макс. 6 чаши чай Matcha на ден
Средната консумация на чай варира от 1 до 2 чаши на ден, което съответства на 10 до 20 чаши класически зелен чай.