Много хора - и особено жени - са обусловени от промяна в начина на живот, който те обикновено вървят ръка за ръка с промяна във външния вид, като избягват нездравословна храна. Ограничете приема на нездравословни калории, особено захар, и яжте по-малко - Това е основен принцип, който чуваме от фитнес треньорите.

невероятна

Хейли Мадиган е на 27 години, идва от Портсмут, Великобритания и изкарва прехраната си като личен треньор. В местната фитнес общност обаче той също стана известен като жена, която изповядва относително нетрадиционни принципи за натрупване на мускулна маса. Симпатичната брюнетка може да се похвали със завидна фигура, която на пръв поглед изглежда много спортна.

Начинът, по който Хейли стигна до фигурата си, обаче ще изненада много фитнес експерти. Младата жена твърди, че настоящата ситуация е била значително подпомогната от това, което повечето спортисти и здрави хора избягват, когато дяволът пресича: храни с високо съдържание на въглехидрати.

„Първоначално мислех, че въглехидратите са абсолютно зли и ги премахнах напълно от диетата. Но бързо разбрах, че е глупаво - имах нужда от енергия за упражнения, а въглехидратите са най-добрият му източник. " каза фитнесът за Daily Mail.

„Да, трябваше да направя няколко промени в менюто. Ям, разбира се, много протеини - сирене, сьомга или друга риба и кисело мляко. Но не мога да позволя здравословни мазнини, като фъстъчено масло или горещ шоколад, " обяснява Хейли.

И кое е най-доброто нещо при тази диета? Всяка седмица тя се радва на един ден, когато е абсолютно всичко - и в нейния случай това означава преди всичко сладкиши. „Отричането на мотивацията няма много смисъл, освен ако не се възнаградите след това. Всяка събота или неделя имам т.нар cheat day, в най-краен смисъл - мога да измисля всичко и дори не мисля колко консумирам. Особено обичам шоколада и пуканките и определено не се ограничавам. Всичко е енергия, за която знам, че ще се превърна в мускули през следващата седмица “, изненадва треньорът.

И накрая, Хейли добавя, че жените не трябва да се определят твърде много върху броя на теглото и да се фокусират повече върху силовите тренировки, които тренират мускулите и фигурата им. „Парадокс е - Аз тежа най-много през целия си живот, но имам и най-добрата фигура. И определено не бих го променил повече ", заключава той.