през

Дял

След горещо лято, през което свикнахме с къси тениски и поли, изведнъж дойде суха есен. Температурите спаднаха бързо, особено през нощта и рано сутринта, и по невнимание трябва да издърпаме по-дълги и по-дълги ръкави и по-дебели пуловери от шкафовете. Такива температурни промени обикновено вървят ръка за ръка с грип или настинки. Ако вече забелязвате първите симптоми под формата на кихане, кашлица или пълен нос, не чакайте имунитетът ви да си вземе почивка и започнете радикално да подготвяте здравето си за предстоящия зимен сезон.

ВИТАМИНИ

Точно. Все още същата песен наоколо. Увеличете приема на витамин! Купете витамин С (в идеалния случай с цинк и постепенно освобождаване) в аптеката, В комплексът също ще помогне и, разбира се, ще запази пресните плодове и зеленчуци във вашата диета.

ХРАНА

Това е само кратко разстояние от витамини до храна. Не трябва да подценявате това през зимата, дори ако някои от мастните подложки покриват дебелите пуловери. Когато имате нужда от пържено, най-малко изберете по-здравословно масло, като зехтин или кокос. Както споменахме по-горе, въпреки че сезонът на летните салати приключи, те все пак трябва да имат място в менюто ви. Също така добавете много чесън към храната си, който поддържа имунната система, както и пресен лук, пълен с витамин С и, разбира се, отделни билки. Режимът на пиене е от съществено значение дори през по-студения сезон. Въпреки че тропическите температури са зад нас, трябва да изпиете два до три литра вода през есента. Ако ви е студено, заменете част от водата с горещи билкови чайове например. С вашия имунитет, вашите приятели, например коприва или липа.

Ще ви е интересно

Кой плод е подходящ за диетата? Можете да разчитате на тези видове!

    212 10
  • 12/09/2020

Терапия с пчелна отрова: Ухапването от пчела може да бъде наистина лечебно?!

    49 4
  • 12/06/2020

УТВЪРЖДАВАНЕ И ДВИЖЕНИЕ

Въпреки че може да звучи грубо, не трябва да избягвате студената вода през зимата. Когато се миете сутрин, преодолейте и изплакнете лицето и, известно време, тялото си със студен душ. Чрез редовно втвърдяване имунитетът се засилва и е по-лесно да се управляват преходите от зимата към топлината. Също така проветрявайте много у дома. В топла издишана среда всички бактерии и вируси се размножават много по-бързо и по-удобно, така че проветряването на помещенията е много необходимо, особено през зимата. Добавете редовно движение към втвърдяването, в идеалния случай на чист въздух. Есенните спортове имат много предимства, просто трябва да ги преодолеете и със сигурност ще им се насладите. Ако нямате време за спорт, опитайте се да ходите много. Дори при лошо време.

ОТПУСНЕТЕ СЕ

Стресът срещу здравето. Не трябва да ви напомням, че имунитетът ви е тясно свързан с психическото ви състояние. Ако имате много работа, стрес или дискомфорт, ще се уморите по-бързо, ще отслабнете и ще се разболеете. Затова се опитвайте редовно да намирате време за себе си. Занимавайте се с хобитата си, отидете на масаж, поглезете се с уелнес процедури в центъра или дори в уюта на дома. И най-важното, не забравяйте да се усмихвате и да поддържате добро настроение.

Ще ви е интересно

Най-добрата рецепта за чили кон карне: Резултат с бързо и лесно хранене!

    51 3
  • 23.11.2020

Евтино, бързо и здравословно: Опитайте тези вкусни рецепти от кейл

    218 8
  • 21.11.2020

ГАРДЕРОБ

Можете да съхранявате летни дрехи в долната част на килера в по-голяма степен. Направете ревизия през есента и зимата. Когато навън е наистина студено, предпочитате да се обличате по начин „лук“, т.е. няколко слоя. В случай на вятър и дъжд, не забравяйте за шалове или шалове. Те ще защитят вашите кухини, гърло и бронхи.

ХИГИЕНА

Вероятно не е нужно да говорите много за измиване на ръцете. Накратко, точно толкова, че е необходимо да си миете ръцете редовно през всеки сезон. Особено в момент, когато навън вилнее грип и подобни вируси. Краката ни са в подобна ситуация. Според китайските лекари в тях се откриват най-много токсини. Ако не ги измиете вечер, тези токсини ще се абсорбират отново в тялото, което ще доведе до инфекции.