жана

След половин година вместо размера 42, готовият номер беше 38. Достатъчно беше Джейн да слуша гласа на тялото си.

От отпуск по майчинство тогавашната тридесет и три годишна продуцентка Жана Митанова (39) се върна на работа дори по-тънка, отколкото преди бременността си. „С дъщеря ми бяхме навън по цял ден, все още летяхме някъде. Често дори никога не съм яла “, спомня си Жана, на чиято фигура можеха да завиждат много по-младите момичета. На 177 сантиметра тя тежала 58 килограма и носела готов размер за носене 36.

Седнах и напълнях

С завръщането си на работа начинът на живот на Яна се промени драстично. Без разходки, луди с дъщеря ви по детските площадки, пътувания до лесопарка. „Седях на компютъра от сутрин до обяд. Станах практически едва когато колегите и аз избрахме да ядем. Три етажа се вдигат надолу, двадесет стъпала до трапезарията, обяд и по същия начин обратно към компютъра. Успях да ям всичко до тридесетте си години и не наддадох. Ето защо не се занимавах с този живот. Напротив, винаги съм имал под ръка някои бисквитки. Животът трябва да бъде подсладен по някакъв начин. “След четири години Джейн показваше ръка с тегло седемдесет и седем килограма. „Беше бавно, така че в началото не забелязах допълнителни килограми. Но с течение на времето ми стана неудобно. Мислех, че трябва да направя нещо със себе си. Но не можах да взема решение за нищо. "

Започна да ми прилошава

Мина време и Яна започна да свиква с размера на роклята си 42. Тя прибра „тънките“ си парчета по-дълбоко в гардероба си, но беконът, подреден под еластичните тениски, развали доброто й настроение. И не само тези. „По пътя от вкъщи за работа трябва да изкача дълъг стълб. Открих, че дишам тежко. Отдавна не съм спортувал, но да съсипя няколко стълби? Казах си, че ще започна да тичам и ще коригирам менюто си. “Но това беше само въпрос на ангажимент. Жана все още не можеше да се насили да отслабне. Така преди половин година тялото й реши за нея. „Тогава просто го забелязах. Когато се хранех добре в трапезарията, ми беше лошо. Превърна се в анорексия. Изведнъж ястията, на които се наслаждаваха моите колеги, изобщо не ми допаднаха. "

Сладкарски изделия? Моля те!

Съвсем интуитивно Яна започна да яде само когато наистина имаше вкус и то само това, което не й създаваше проблеми. „Не отидох на лекар, въпреки че не се чувствах добре. Но слушах гласа на тялото си. Той буквално поиска зеленчуци, по-късно зеленчукови салати, плодове, бульони. Исках само естествена диета, без пържени и тежки храни. Бисквитки? Няма начин! Желанието за сладко напълно ме подмина. “Салами, пържени картофи, мазни тежки храни, сладки изчезнаха от менюто на Янина. Днес тя понякога отива в трапезарията, но получава повече разделена храна, риба със зеленчуци или тестени изделия или пиле с ориз. „Не разбирам как бях в състояние да ям тези порции преди. Сега често ми се налага да отделям част от обяда и да го впечатлявам с молив. Честно признавам обаче, че зад това няма силна воля. Тялото ми се разбунтува, че наливам това, което мога да взема под ръка. И може би са направили годините си и следващите, аз нямам храносмилането, както през трийсетте си години. "

А сега спорт

За половин година Жана е "разклатила" четиринадесет килограма и се чувства отлично. „Ще изтичам нагоре по стълбите като сърна по пътя за работа. Извадих дрехи, които чакаха повече от пет години да дойде неговият момент. Аз съм 63 килограма и нося готовия номер 38. Колегите ми също забелязаха промяната и ме хвалят. Отслабването вече се е забавило. Това, което обаче бих искал да направя, е да укрепя мускулите, особено на корема. Вярвам, че сега ще реша да тренирам. "

Ощипванията на Джанин:

  • бебешко неподсладено плодово хранене
  • моцарела или извара с домати
  • омлет
  • паста с риба тон
  • много зеленчуци и плодове
  • режим на пиене - чиста вода или неподсладени чайове