Зимата бавно е зад нас и теглото ви показва плюс 3 килограма? Крайно време е да се обърнете с тях! Можете да мислите повече за спорт през лятото, но можете да правите много неща у дома през тези студени месеци - дори при нула или минимални разходи!

през

УПРАЖНЯВАНЕ У ДОМА

ПОЧИСТВАНЕТО е чудесен начин да се раздвижите и да помогнете на мама в домакинството - освен това изгаряте около 150 - 250 калории на час!

Ако искате да качите малко мускулна маса и да преместите всички части, TRXko е чудесен помощник. Можете да закупите основната версия само за 40 евро и можете да тренирате с нея на закрито или на открито. Страхотно е за TRX, че работите само върху собственото си тегло, така че рискът от нараняване е малък! Изгаряте 350-500 калории на час!

Ще се появим за момент по време на УПРАЖНЕНИЕ СЪС СОБСТВЕНО ТЕГЛО. Всичко, от което се нуждаете, е подложка и видео с инструкции от youtube. Налични са много тренировки и най-важното е, че всички те са безплатни! Ако някога сте били привлечени от йога, сега е подходящият момент да започнете да я практикувате - можете да изгорите до 250 калории!

УПРАЖНЯВАНЕ УПРАЖНЕНИЕ

Ако искате наистина да натоварите тялото си, опитайте ЗИМНО БЕГАНЕ. Той ангажира цялата система на ставите и ефективно разтяга мускулите. Освен престой сред природата, ще получите и награда под формата на изгорени до 720 калории на час!

Зимното бягане също е чудесно изгаряне на калории - комбинация от джогинг и спринт в комбинация с бягане нагоре или надолу е идеална. Нарича се FARTLEK и може да изгори до 540 калории на час!

Разбира се, кънки или ски също са на разположение, но ЗИМНАТА ТУР може да е по-интересна. Дори през зимата са отворени няколко туристически пътеки. Перспективите и спомените определено ще бъдат безценни и можете да изгорите до 350 калории на час интензивно въртене на педали!