Zdravoschudnut.sk

Менопауза и наддаване на тегло

Винаги ли идват ръка за ръка? Изглежда това работи главно, защото напълняването е много често при жените след менопаузата. До 30% от жените на възраст от 50 до 59 години са с наднормено тегло или затлъстяване.

напълняват

Рискове от наддаване на тегло след менопаузата

Познаваме два вида разпределение на мастната тъкан в тялото.

Първият е гиноидният тип, който се характеризира със съхранение на мазнини, особено в бедрата и задната част на тялото. Този тип затлъстяване се среща главно при жените и е проблем главно от естетическа гледна точка, докато рисковете за здравето са много по-ниски в сравнение с втория тип разпределение на мастната тъкан.

Вторият е андроидният тип, при който мастните запаси се съхраняват в органите на коремната кухина, т.е.висцералната област. Този тип е риск за здравето, особено защото има увеличение на сърдечно-съдовите заболявания (като високо кръвно налягане, исхемична болест на сърцето и миокарден инфаркт), диабет тип 2, някои видове рак и други.

След менопаузата мастната тъкан се преразпределя поради трайно намалени нива на естроген. Мазнините от бедрата и задната част на тялото започват да се натрупват в увеличена степен в коремната кухина и по този начин при жените гиниодичният тип затлъстяване се променя на android с последващите рискове за здравето, споменати по-горе.

Допълнителни ефекти от намалените нива на естроген са демонстрирани в лабораторни изследвания. Субектите са склонни да ядат повече и да бъдат по-малко физически активни поради намалените нива на естроген. Ниските нива на този хормон забавят метаболизма. Това увеличава риска от напълняване при жени след прехода.

Друг фактор, свързан с наддаването на тегло след менопаузата, е възрастта. По-възрастните жени са склонни да бъдат по-малко активни, докато в резултат на по-напреднала възраст количеството мускулна тъкан намалява, което причинява по-нататъшно забавяне на метаболизма и по този начин още по-висока склонност към напълняване. Честа картина е, че жените, които никога не са имали проблеми с наднормено тегло в млада възраст и не е трябвало да броят калории или да обръщат внимание на това, което ядат и колко ще започнат да имат проблеми с наддаването на тегло след прехода поради същия начин на живот . Докато енергийният прием се запазва, енергийните разходи намаляват през този период поради гореспоменатите промени, има положителен енергиен баланс, т.е. увеличаване на.

Най-важното е превенцията. Ако никога през живота си не сте имали проблем с напълняването, вероятно хранителните ви навици не са оптимални и физическата активност не е редовна, тъй като няма натиск върху вас да го направите. Поради това е препоръчително да коригирате хранителните си навици и да започнете да тренирате редовно, преди да почувствате менопауза и свързани усложнения. Това ще се подготви активно за промяната.