След раждането за много жени започва борбата с излишните килограми. Желанието за фигура, която жената е имала преди, е силно. Но какво да направите, ако килограмите не спаднат и къде да търсите проблем? Треньорът Майкъл Ахбергер отговори.

наддала

По време на бременността си е наддала много: след раждането обаче трудът й е бил безнадежден, докато това не й е помогнало.

Всяка област се развива по някакъв начин. Независимо дали става въпрос за фризьорски услуги, хранителна или автомобилна индустрия или други. Фитнес зоната също е в процес на разработка. Но тук виждам известно разнообразие от насоки в това как се развива тази област. И не съм напълно сигурен дали фрагментацията на мнението върви в правилната посока.

От една страна, няма да спрем развитието и то ще бъде в ущърб, но значителната рентабилност във фитнеса води до
слепи клони и вместо да помага за по-добри резултати, той е пълен със догадки, конспирации и непотвърден
информация. Много информация води до объркване и човек, който се интересува от промяна и инвестира пари
за да го направят, те често прибягват до съмнителни практики без резултат.

В продължение на пет години тя опитва различни упражнения и диети

Един ден на януари една отчаяна клиентка дойде да ме види, че се интересува от промяна. Отчаян, не пиша случайно. Според нея тя наистина е преминала през всичко през пет години упражнения и диета.
Класическият сценарий се проявява в нея: като момиче не проявява твърде голям интерес към спорта, тя винаги се опитва да оправдае физическото възпитание в гимназията, през деня вече е имала минимални разходи. Като момиче тя не се ядосваше, метаболизмът й работеше с пълна сила. Първите килограми дойдоха по време на колежа, но това не беше проблем. Тя качи килограми, подобри женствените си форми и беше доволна, все още имаше слаба талия и дупе и крака изглеждаха разумно.

Кризата настъпи след първото дете

Кризата настъпи след първото дете. Още по време на бременността, която беше безпроблемна и спокойна, nabrala при нейната височина 163 см от тегло 55! кило до 94 кило. Когато тя ми показа снимките, това беше наистина значително. Такова бързо натрупване на тегло има неблагоприятни ефекти върху колянните стави и гръбначния стълб. Според нея причината за прекомерната печалба е, че детето е поискало да яде. Но се съмнявам, че той наистина би поискал толкова много, за да започне бавно да заплашва живота и гладкото протичане на раждането. След раждането тя очакваше да загуби по-голямата част от теглото си и да се върне към нормалния живот. Вярно беше обратното и тя остана толкова кръгла, колкото преди раждането.

По това време тя започва да влиза във въртележката на проби и грешки при загуба на тегло и упражнения. Разбира се, тя също опита свои собствени рецепти, аз не ям диети в продължение на месец и няма да работи добре. След това опита диети от списания, първо женски, после спортни. Без успех. Всяка диета отричаше принципите на предишната. Тя спря да знае за това, купи си различни книги. Тя чете статии в интернет. Теоретично тя контролираше всичко, но не можеше да го приложи на практика. Но тя реши всичко само чрез коригиране на диетата си. Тя не спортуваше, не тренираше, без увеличен разход на енергия.

След такива две години, когато също натовари съпруга си с това, тя реши, че не може да го направи сама и се опита да намери експерт, който да й помогне с това. За две години тя отслабна само 82 килограма и не можа да го остави грам. По препоръка на треньорката, която съставя нейната програма за обучение на жени - тоест тренировки с висока фитнес, без използване на тежести, тя открива само прости малки тежести. Обучението беше фокусирано върху
повишаване на фитнес представянето. В резултат на това теглото й се измести, но резултатът не беше очакван дори след една година упражнения. Тя загуби по-голямата част от мускулната си маса, което се отрази в загубеното тегло. Що се отнася до мазнините, така че изглеждайте непроменени. Разбира се, това не може да работи по този начин, жената също трябва да натрупа мускулна маса. Такава фигура не само ще изглежда по-добре, но и ще изгаря мазнините по-добре. Фитнес тренировката в нейния случай е само за добро усещане за разрушение.

Надеждата умира последна, така че тя даде шанс на друг треньор. Разбира се, той оцени сегашното отношение като недостатъчно, той предложи решение, състоящо се от палео диета и функционално обучение. След година и 2 месеца тя не само не отслабна, но дори наддаде още две килограма. Радваше се на упражнението, но усещаше, че то не води до никъде и те се сбогуваха.

Тя си взе почивка от експерти и остана в диапазона от диета, упражнения и други хранителни разстройства. Неуспешно, нито килограм надолу. В същото време тя остави приятелката си да говори с нея, която успешно беше отслабнала, и започна да се наслаждава на тренировки за друг треньор - мен. Подходът й беше логично премерен, с недоверие. Отначало тя не искаше да сътрудничи, защото не ми вярваше. Но я убедих. И тогава започна, след пет години теглото спадна. Включихме проста диета, силови тренировки и много умерено кардио. За една година тя отслабна с 20 килограма! Сега вече не сме в интензивен контакт, но имам информация, че тя сама е отслабнала още повече и е започнала да се радва много на упражнения и здравословен начин на живот.

Както във всичко: измерете два пъти и отрежете веднъж, преди да се захванете с нещо.