отслабнете

Ако ви притеснява ветровитият, мокър и студен край на зимата, препоръчваме да постите. Традиционно свързан с началото на пролетта, той прочиства организма, стартира имунитета и, разбира се, подобрява фигурата.

Може ли гладуването наистина да има положителни ефекти върху здравето ни? MUDr. Д-р Игор Буковски, известен диетолог, казва това със сигурност. „Най-важно е дали е редовно, например един ден в седмицата. Тялото има възможност да създаде ритъм, благодарение на който организмът свиква по-лесно “, обяснява лекарят.

КОНТРОЛИРАТЕ ХИМИЯТА НА ТЯЛОТО

За тези, които спазват един облекчителен ден от седмицата, гладуването може да означава и гладна стачка. Тогава е добре да пиете много зеленчукови и неподсладени плодови сокове, особено прясна, ненаситена минерална вода и билкови чайове без захар. Ако искате да опитате, но не можете да издържите без храна, можете да ядете само един вид закуска през целия ден, например само ябълки, само зеленчуци или само неолющен ориз.

Това също се брои за прочистване, ако не изядете два килограма ориз. „Редовното гладуване ще подпомогне производството на важни ензими, които могат да възстановят увредените гени и да елиминират токсините в тялото ви. Освен това предотвратява бързия растеж, който сега учените свързват, например с податливостта към рак на гърдата. "

БОЛЕСТИ ОТ БИЛКИ ЕДИНСТВЕНО

Един по-дълъг период на гладно в годината също е важен. Тогава обаче става дума за облекчаващо лечение, по време на което човек не гладува, а се храни само много по-умерено от обикновено. Въпреки че в християнската култура традиционният период на отказ е четиридесетдневен пост от Пепеля сряда до Разпети петък, д-р Буковски смята, че най-подходящият период за по-дълъг режим на прочистване е през април.

„По това време вече има много лечебни билки и пресни домашно отгледани зеленчуци, като глухарче, коприва, мечешки чесън, репички, спанак, маруля и зелен лук. Естествено узрелите в нашата среда имат много положителен ефект върху всички процеси, които човешкото тяло използва за детоксикация ", казва диетолог.

„Ако приемате гладуването като част от профилактиката на заболяванията, по принцип няма значение кой месец ще изберете за него. Най-добрите месеци са, когато на пазара има най-много пресни плодове и зеленчуци, защото те са основният компонент на прочистващото меню. “Зимата е времето, когато ядем повече. Повечето хора също се радват на по-тежки ястия и сладкиши, особено по време на Коледа и карнавал. През пролетта след това събуждаме разкаяние, борим се с умора от дългата зима и липса на витамини.

Логично е необходимо малко умереност. Но през февруари или март все още нищо не е свежо на пазара. Можете, разбира се, да ядете вносни зеленчуци и плодове, но трябва да се съобразите с факта, че те са били събрани незрели, те са химически обработени и зеленчуците често са бързи, така че нямат такива ефекти като пресни домашни видове.

ОРИЗЪТ С ЧЕРУПА Е ЛЕКАРСТВЕН ПРОДУКТ

Ако сте решили, че вашето време е дошло сега, можете да посегнете към замразени зеленчуци. Определено е по-добър от консерви, той задържа повече витамини и минерали. Зелените зеленчуци, зелето, което все още е достатъчно, кейл, брюкселско зеле, карфиол, броколи, но също така и колераби, също са много здравословни. Те съдържат вещества, способни да свързват канцерогени.

Задушете зеленчуците на пара или задушете за кратко. Можете да го комбинирате с пълнозърнести тестени изделия, кафяв хляб и сладкиши, елда или ориз. Предпочитайте обаче неолющеното. „Съдържа голямо количество бета-глюкан, вещество, което интензивно подпомага защитните сили на организма и от което се произвеждат няколко хранителни добавки и имунни лекарства“, припомня д-р Буковски.

Неговият таен съвет са овесените трици, които се използват за намаляване на холестерола в кръвта на пациентите му с голям успех. Можете да ги получите в почти всяка храна в отдела за рационално хранене и можете да ги добавите към супа, смесена салата или дори кисело мляко.

НЕ ВРЪЩАЙТЕ СЕ ЗА ПРЕГОВОРИ

Също така имате шанс да отслабнете по време на Великия пост. Не забравяйте, че изгарянето на мазнини отделя токсини в кръвта, така че може да имате временни проблеми с обриви или главоболие. Ако са причинени от процеса на прочистване, скоро ще отминат. Последна важна бележка: Гладуването трябва да бъде включено в рационална диета.

Това означава, че всеки, който е свикнал да хленчи малко повече, отколкото би трябвало през зимата и е намалил приема на храна от 120 процента до 70 или 80 процента през периода на облекчение, трябва постепенно да премине на разумни 100 процента след гладуване също да остане. Само тогава отказът ще има смисъл и освен това ще остане по-тънка линия.