Пепеля сряда наближава. Мнозина ще постят и ни питат как да олекотим диетата си.
Като начало обаче е много важно да си зададете въпроса: „Защо искам да постим? Какъв резултат очаквам от гладуването? “

Можете да намерите различни статии и съвети за пости в интернет или списания. Тези съвети обаче не отчитат вашето състояние и нужди, вашата индивидуалност или здраве. Ето защо, бъдете внимателни, ако нямате опит с гладуването и яжте редовна диета. Привърженик съм на целогодишно здравословно хранене. Избирам качествени и натурални храни, които не съдържат вредни добавки, сладкиши и различни други „подобрители“. Правя това за тялото и здравето си през цялата година. Определено е по-добре от това да гладувате няколко дни в годината или да пропускате определени групи храна и след това безмислено се върнете към старите пороци. Няма да облагодетелствате тялото, напротив. В допълнение към нежелания ефект JOJO, вие напрягате храносмилането си ненужно и причинявате стрес на тялото.

И така, как да продължите?

Зависи от всеки от вас, от ежедневните ви навици, от това каква е вашата дневна диета. Решете съответно. Като начало изключете от диетата си всички сладки напитки, захар, сладкиши, полуфабрикати и "нездравословна храна". Някои хора ще се възползват само като пропуснат месото и всички месни продукти и увеличат дела на зеленчуците в чинията си. Тези, които отдавна не ядат месо, добавете към вашата диета обменяйте зелени зеленчуци, зелени зеленчуци, класически гарнитури за пълнозърнести зърнени храни или естествено безглутенови зърнени храни (амарант, киноа, елда, пшеница). Не забравяйте обаче за много важни източници на качествен протеин. Ако ги пропуснете по време на гладуване (или някакъв стил на хранене) и ядете само „гарнитури и зеленчуци“, ще го направите можете да очаквате с нетърпение ефекта JOJO! Дори в леката диета трябва да присъстват всички макронутриенти (мазнини, полизахариди и протеини), ако не искаме отново да „натрупваме мазнини“ след гладуване. Важно е обаче те да са в оптималното съотношение. При класическите пости без протеини обикновено има само загуба на мускулна маса и вода.

Как да съставим "Здравословна чиния" можете да прочетете сами в статията ми .

можете

Плодов ден, сок или просто вода?

От време на време (през цялата година) можете да опитате ден на вода, зеленчуци, плодове или различни смутита. В такъв ден обаче е по-добре да останете вкъщи, да отделите време за себе си и да се насладите напълно на позитивите от гладуването.
Какво ще консумирате или пиете на този ден, нека бъде в съответствие с вас. Не със съсед, колега или приятел. Следвайте вашите чувства и нужди. Ако все още имате студени ръце и крака, не забравяйте да избягвате охлаждането на суровите плодове и зеленчуци. Това важи особено, когато навън все още е студено. След това изберете преварена вода, топли зеленчукови бульони или супи. За тези от вас, които не се хранят студено, можете да включите в диетата си зелени смутита или прясно приготвени зеленчукови плодови сокове. Можете също така да пиете вода с лимон.

Добре е да се яде и в наши дни плодове само сутрин. Можете да ядете зеленчуци през целия ден. Опитайте сами и вижте как се чувствате. Един такъв ден в седмицата няма да застраши линията ви, тялото ще се очисти по-добре и храносмилането също ще се отпусне от по-плътната диета.

Режим на пиене

През всички почистващи дни подходящо е да се увеличи режимът на пиене и не забравяйте да пропуснете кафето и всички стимуланти. Пийте предимно чиста, изворна вода, хладка или варена. Според вкуса и нуждата. Различни билкови чайове също насърчават прочистването на тялото, не основата на питейния режим трябва да бъде водата. Това ще подпомогне отделянето на токсини от тялото. Повече информация можете да намерите в статията ни „Пиенето се отплаща“.

Това е дългосрочен пост, подходящ за всички?

Ако приемате лекарства или имате здравословен проблем, трябва да се консултирате с лекар. Също така, дългосрочните пости с рестриктивен и монотонен хранителен състав не се препоръчват за деца, бременни жени или възрастни хора.

В крайна сметка ви пожелавам красив предпролетен период и независимо дали сте решили някакъв вид гладуване или прочистване, нека ви донесе желания ефект. Разходете се на чист въздух, движете се. Също така помага прочиства не само тялото, но и ума. Често забравяме за това 🙂