семена

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Тиквени семки - семената като здравословен заместител ...

Търсите ли здравословен заместител на чипс например? Подобно на това, има най-добрият вариант за солено и здравословно дъвчене. Тиквените семки са две в едно - добър вкус и здравословни положителни ефекти върху организма. Тези положителни резултати се отнасят до тиквени семки, които не са осолени!

Тиквените семки са здрави, имат по-ниска енергийна стойност от чипса или други солени лакомства и поддържат цялото тяло за по-добро здраве. Тези, които трябва да отслабнат, също ще си струват парите. Тиквените семки подпомагат здравословното отслабване, дехидратацията на тялото, попълването на правилните мазнини, премахването на лошия холестерол и прочистват цялото ви тяло от вредни вещества. Тиквените ядки се получават от централната пулпа на тиквата, които след това се пекат и се създава тази вкусна каша. Някои тиквени ядки също се използват за осоляване или печене, но те вече не са толкова положителни за здравето, колкото суровите. Излишъкът на сол в организма е нездравословен, защото клетките свързват повече вода помежду си ...

Едроплодна тиква (лат. Curcubita maxima) - семейство тиква

Какво съдържат тиквените семки (семена)

Най-просто казано, те съдържат много полезни за организма вещества, защото имайте предвид: протеини, мазнини, въглехидрати, желязо, калций, магнезий, фосфор, калий, натрий, цинк, манган, мед, омега 3 и омега 6 ненаситени мастни киселини, витамини А, B, C, пантотенова киселина и фолиева киселина,…

Хранителна стойност - тиквени семки (100g)

KJ– 1886 Kcal - 449 Протеин - 24g Въглехидрати - 50g Мазнини– 24g

Тиквените семки съдържат минерали - 100 g

Желязо 3,9 mg Цинк 9,7 mg
Калций 58,5 mg Манган 0,4 mg
Магнезий 270 mg Мед 0,9 mg
Фосфор 89 mg Омега 3 киселини 81 mg
Калий 909 mg Омега6 киселини 8 800 mg
Натрий 17,5 mg

Тиквените семки съдържат витамини - 100 g

Витамин А 65 IU Фолиева киселина 11 ug
Витамин В2 0,2 mg К. пантотенен 0,15 mg
Витамин В3 0,5 mg Витамин Ц 0,45 mg

Тиквени семки (семена) - ефекти върху здравето

Самият факт, че са семена, ги предопределя да имат много положителни ефекти върху здравето. Що се отнася до тиквените семки, ефектите не разочароват, но моля.

  • Силна отбранителна подкрепа
  • Защита на клетките срещу растежа на рака и свободните радикали
  • Профилактика на рака
  • Детоксикиращи ефекти
  • Антисептични ефекти - противовъзпалително
  • Те понижават високото кръвно налягане
  • Те понижават високия холестерол
  • Профилактика на сърдечно-съдови заболявания
  • Те добавят добри мазнини към тялото
  • Диуретичен ефект - дренира излишната вода
  • Те прочистват бъбреците и пикочните пътища
  • Подобрява храносмилането - подпомага производството на стомашни сокове
  • Те поддържат редовното изпразване
  • Естествен антидепресант - подобрява настроението
  • Поддържа здрава нервна система

Тиквени семки - ефекти върху отслабването - Тиквените семки са подходяща хранителна добавка за здравословно отслабване и поддържане на теглото. Те повишават здравината в цялото тяло, дехидратират, попълват здравословните мазнини в тялото и спомагат за по-доброто изгаряне на енергия от храната, а също и изгарянето на подкожните мазнини

Препоръчителна дневна доза тиквени семки

При намаляване на теглото е препоръчително да се консумират тиквени семки по 25 грама на ден. Консумирайте ги на десети или на предни позиции. Ако харесвате тиквени семки по време на хранене, можете да ги добавяте към намазки, супи, сосове, ориз, картофи или където ви е удобно. Ако ще добавяте тиквени семки към ястията, претеглете ги и спазвайте препоръчителната дневна граница. За поддържане на теглото и повишаване на здравето консумирайте тиквени семки по 35 грама дневно

Интересно сравнение - тиквени ядки срещу чипс

Хранителна стойност - тиквени семки (100g)

KJ– 1886 Kcal– 449 Протеин– 24g Въглехидрати– 50g Мазнини - 24g

Хранителна стойност - чипс (100g)

KJ - 2285 Kcal - 544 Протеин - 6.4 g Въглехидрати - 51 g Мазнини - 39 g

Сравнение на мазнините на практика

Тиквените семки съдържат 1 PL мазнина на 100 g. Тази мазнина е добра мазнина (HDL), която подпомага здравето и функционирането на тялото

Чипсът съдържа 1,5 PL мазнини на 100 g. Тази мазнина обаче е лоша (LDL), тъй като повишава лошия холестерол и натоварва сърцето и кръвоносните съдове

Полученото сравнение на хранителното съдържание и енергийната стойност е ясно. И така, какво избирате.

Чиа срещу тикви

Направихме интересно сравнение за вас по-скъпи семена от чиа, тиквени семки и слънчогледови семки. Вижте как се получиха в нашия субективен тест. Какво е съотношението цена-качество? Кои са най-добрите тикви и изостават ли? Прочетете: „Имам нужда от скъпи семена от чиа, или те ще бъдат преодолени от тикви и слънчоглед“

Оценка - Единствената причина да не ги ядете е, че не ги харесвате. Не предполагам обаче това. За техните ефекти и цялостна полза за тялото, просто ги яжте. Независимо дали ги имате като вечерен заместител на пюрета или просто за здраве, няма значение. Главно, че ще ги изядете.