Знаете ли какво е най-доброто за бягане? Че можете да правите тази дейност през цялата година - навсякъде. И ако сте един от истинските бегачи, няма да бъдете изненадани от лошото време. По принцип обаче хората не обичат да тичат през зимата, но с правилните принципи бягането при ниски температури ще бъде много по-лесно..
Защо да бягате през зимата?
Естествено е, че през зимата сме склонни да ядем повече и да се движим по-малко, бягането е такова чудесен избор срещу излежаване, а също и чудесно средство за не наддаване на тегло, особено по време на празниците, като през зимното време изгаряме много повече калории, защото тялото ни трябва да развива повече енергия, за да създава топлина. И така, какви са ползите от бягането в студено време?
- Ще подобрите имунитета си
- Вие облекчавате стреса и депресията
- Изгаряте повече калории
- Увеличете фитнеса си
- Укрепвате сърцето си
Подходящо облекло
Изборът на подходящи дрехи ще направи бягането в студено време много по-лесно и приятно. Така че не забравяйте функционално облекло, който премахва потта от тялото. Не е вредно да бягате дори с водоустойчиво яке, тъй като времето е непредсказуемо през студените месеци. За долната част на тялото тесни панталони или три четвърти клинове в комбинация с чорапи са идеални. През зимните месеци капачката трябва да е част от вашето оборудване, тъй като повечето топлина излиза през главата. Не е вредно обаче да си вземете ръкавици или подходящи водоустойчиви обувки за бягане, които няма да се плъзгат.
Ранно затъмняване
Недостатъкът на зимното бягане е, че често сме принудени да бягаме на тъмно. Облекло с отразяващи елементи е толкова силно препоръчително, тъй като ще бъдете ясно видими.
Правилното дишане
Лошото дишане също е проблем, който може да срещнете при бягане в студено време. Издишваме студен въздух, което води до стесняване на дихателните пътища и ни създава затруднения. На вашето оборудване не трябва да липсва шал за врата.