- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, така че намерих това в мрежата днес и реших да започна с него. Към днешна дата имам 73 кг, бих искал да сложа 60 кг до лятото. Ще имам ли парти тук?:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
gubka добре дошли в тази насока, прочетете приноса на други момичета за ПЪЛНА ПАРА НАПРЕД. Вашата диета за интересна, без диета, просто рацио диета. Стискам палци да ви победя тези излишни килограми.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Можете да започнете веднага. Трябва да се използва пролет. Достатъчно е да осъзнаете в началото, че наднорменото тегло не е нищо друго освен грешна диета. Ако разгледате изброените времена за хранене, възможно е вашата диета да се различава точно както ядете в неподходящо време. Всичко, което трябва да направите, е да запазите "менюто" си, така че всяко хранене да попадне на правилното място. Това всъщност ще спре печалбата.
Важно е да се гарантира, че гладът се отчита спонтанно в предписаното време. Също така, помислете, че ще отнеме известно време, докато тялото ви отново свикне с поръчката.
Моля, имайте предвид, че 4-часовият ритъм на хранене не може да се преяжда. Наличието на "segediňák" за втората вечеря и четири кнедли няма да е правилното решение за това, което казвате?
Трябва да отслабнем и следователно трябва да се уверим, че отделните дози са енергийно адекватни на времето, в което се консумират.
Закуска
Първото хранене за деня трябва да е обилно, яденето на абсолютно всичко е позволено. Идеална е топла закуска, на която наистина трябва да се насладите. Поглезете се с луксозна „хотелска закуска.“ Печен бекон или шунка от бичи очи, плюс пресни хрупкави сладкиши. Кафе, плодов сок. Обичате ли сладкиши? Най-водното време да уведомите „домашно приготвеното“ си, че харесвате 3 шишарки с ягодово сладко. Хванете пръста си за персонала и поискайте огромна чаша горещ шоколад или мляко. Нямате никакъв „дом?“, Нито аз, така че не ни остава нищо друго, освен накрая да приготвим подходяща закуска и да я изядем на спокойствие.
Обяд
Първо ястие - супа. Зеленчуковите супи, бульони и крем супи са идеални. Аз съм беден, така че мисля! Една доза супа е 200 мл. Ако ям всичко, това запълва половината от обема на стомаха ми. Тогава само половината от втория пробег ще се побере! Всъщност това лудо мислене има доста рационално обяснение. Размерът на стомаха ми е равен на размера на стиснатия ми юмрук. Поглеждам ръката си. и ако наистина жадувам за двете ястия, предпочитам да изпия половината супа и половината основно ястие и да не рискувам да преяждам.
Второ ястие - основно ястие. Като част от намаляването на теглото можем да направим и следното: Ще избера само дълбока супа и ще имам хляб с нея. Обядът е готов. Ако избера само второто ястие, консумирам го без супа. Не забравяйте, че наднорменото тегло ни накара да ядем повече от необходимото. Време е да направите ред.
Третият курс - е ИЗЛЕЗАНЕ! Без десерт, без шоколад, дори с малка бисквитка. Най-доброто, качествено кафе. Шоколадът трябва да се пие в 10 сутринта. Тогава нищо няма да ви се случи.
Първата вечеря
Темпото на работа се забави. Също така трябва да коригираме диетата си в зависимост от това колко енергия изразходваме. Първата вечеря трябва да се състои само от студена храна. Хляб, маслена шунка, достатъчна доза сезонни зеленчуци в сурово състояние. Намазванията, направени от бриндза, извара и сирене също са отлични. Не забравяйте пролетен лук, репички и магданоз. Освен това имаме кафе или друга топла напитка и третото хранене за деня зад нас.
Втората вечеря
Втората вечеря остава проблем, но не трябва да я пропускате.Всички гледаме телевизия отдавна и изразходваме много малко енергия. (Сега се засмях добре) Тук винаги трябва да мислите и да избирате храна, която има ниска енергийна стойност. Подходящи са овесени ядки с плодове, ацидофилно мляко или кисело мляко със сладкиши. Ако имате вкус към зеленчукова чиния - нямам резерви. Суровите зеленчуци са много трудни за смилане, затова е по-добре да ги задушите. Неподходящата храна за вечеря са всякакви тестени изделия и всяко парче мазнина трябва да се избягва. Мазнините са просто мазнини. Както можете да видите на плочата, тя в крайна сметка ще се появи на задните части.