Момичета, както ви обещах, седмичната ми диета в пълен парад.
Слагам го тук публично, за да не забравя някого:-) .

култури

1 ден
Гответе 170 г пшенична обвивка в 750 мл вода за 15 минути.
Ще го разделим на три порции - една за сутринта, една за обяд, една за вечеря (така ще я разделяме всеки ден).
Закуска - смесваме плява с 125гр кисело мляко и 100гр плодове.
Обяд - четвърт краставица, половин лук, нарязана малка чушка, яхния с 2 супени лъжици доматено пюре (имах прецедени домати), парче бульон, риган, подправки. Папама с плява.
Вечеря - ситно накълцана краставица, супена лъжица кисело мляко, 100 мл обезмаслено мляко, копър, подправки и люспи.

Ден 2
Гответе 170 г просо в 750 мл вода за 30 минути.
Закуска - 125гр кисело мляко, лъжица накълцани лешници, 100гр плодове, мед, лимонов сок и просо.
Обяд - парче бульон със 125 мл вода, загрява се с просо, подправя се с пресни билки (копър, магданоз, лук), малко настърган кашкавал (ядох нискомаслено)
Вечеря - 125 мл вода и парче бульон, 3 супени лъжици пюре, просо и билки.

Ден 3
Гответе 170 г овесени ядки в 750 мл вода за 20 минути.
Закуска - ябълка, 2 супени лъжици кисело мляко, щипка канела или анасон, крупа.
Обяд - 1 настърган морков, 1 ябълка, 1 чаена лъжичка лимонов сок, 2 супени лъжици кисело мляко, крупа, може да се подслади малко.
Вечеря - 2 супени лъжици кисело мляко, портокал, щипка канела или анасон, крупа.

Ден 4
Гответе 150 г натурален ориз за 40 минути в 375 мл вода.
Закуска - 125 г плодове, лимонов сок, ориз, могат да бъдат подсладени малко.
Обяд - същото.
Вечеря - същото.

Ден 5
Гответе 170 г ечемичена крупа в 750 мл вода за 20 минути.
Закуска - 2 супени лъжици кисело мляко, 2 чаени лъжички какао, филийки банан, крупа.
Обяд - парче бульон, загрейте 125 мл вода с перлен ечемик, подправете с чесън, риган, добавете 1 чаена лъжичка настъргано сирене.
Вечеря - 250 мл вода, 2 супени лъжици пюре, парче бульон, загрейте нарязания лук с перлен ечемик, подправете с къри пипер и магданоз.

Ден 6
Гответе 170g пшеница от спелта в 750 ml вода за 15 минути.
Закуска - 100 мл мляко, 100 г плодове, малко мед, крупа.
Обяд - малко вода с бульон, загрейте с грис, подправете със сладък пипер, чесън, магданоз.
Вечеря - 100гр кисело мляко, лимонов сок, канела, мед, крупа.

Ден 7
Гответе 170 g смес от зърнени храни (пшеница, ръж, ечемик, овес, просо, спелта) в 750 ml вода за 20 минути.
Закуска - 120гр кисело мляко, ябълка, 1 чаена лъжичка мед, канела или анасон, житна смес.
Обяд - 1 праз лук, нарязан на кръгчета, 1 глава лук на ситно, парче бульон, кипнете 125 мл вода, добавете зърнената смес. Поръсете с настърган кашкавал.
Вечеря - малко обезмаслено мляко, 1 супена лъжица настъргани лешници (аз ги смачках), 1 банан, житна смес.