профилактика

Откажете се от пушенето и загубете излишни килограми (не само) след празниците, това е една от най-често срещаните новогодишни решения.

Що се отнася до тютюнопушенето, статистиката показва, че повечето хора спират да пушат в понеделник, първото число на месеца, за рождените си дни, специални годишнини, но най-често все пак за Нова година. За окончателно отделяне на старата година от новата.

Възприемайте края на цигарите предимно като прочистване на организма. Парите, този лош навик, с който се сбогувате, ще ви спести пари на второ място. Първо и най-важно ще бъдете по-здрави. Погрижете се какво ядете през първите дни. Предпочитайте алкални храни - плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Избягвайте също мазни храни и алкохол.

Пийте повече вода от всякога. Пийте питие винаги, когато се чувствате като цигара. С т.нар разчитайте на въздържатели, но се опитайте да не мислите често за това. Вижте прекратяването на никотина като игра, свидетелство за това колко силна е вашата воля. Така че, ако получите още по-голям вкус към цигара, изгонете я с грам витамин С, който предписвате в тези трудни дни. Препоръчва се и от д-р. Елсън М. Хаас в книгата Диета за детоксикация. Според неговите инструкции витамин С трябва да се приема по грам на час, респ. всяка секунда, ако желанието за цигара е силно.

Помогнете си с билкови чайове, те ви помагат да свикнете и с цигарите. Към това движение добавете и най-добрия спорт, в който ще се съсредоточите върху победата, като скуош. Също толкова важно обаче ще бъде движението на чист въздух за вас, така че дори дългата разходка из природата ще направи своето. Ако не можете да се справите, посегнете към дъвка, лепенки или електронна цигара. Направете всичко, само за да избегнете „истинската“ цигара и да не я запалите отново. Преброили сте дните, които сте преживели. Поставете си малки цели - още един ден, още два, още една седмица. Погледнете в бъдещето и вижте ангажимента си като положителна промяна. Представете си живот без цигари и хората, които вече са преживели ада, през който преминавате успешно.

Ако сте на прав път, почистете тялото и сауната, отидете на плуване или на масаж. Казват, че който се отърве от една зависимост, я заменя с друга. Може да се чувствате психологически зависими (сутрешното кафе с цигара трябва да бъде). В този случай заменете цигарата си например със зелен чай или редовен спорт.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.