• ►Info
    • Контакт
    • Новини
    • Оборудваме фитнес центрове
    • Защо да пазарувате при нас?
    • Отстъпки за картата Sphere
    • Абонамент за бюлетин
    • Къде е моят пакет?
    • Zásielkovňa.sk
    • Условия за бизнес
      • Форма за жалба
      • Форма за отказ
    • Ценова листа за транспорт
    • Начини на плащане
    • Подробно търсене
    • Често търсени термини
    • Намерихте по-добра цена?
    • Използване на бисквитки
  • Акции
    • Промоции и отстъпки
    • Изгодни пакети
    • Действие на седмицата
  • Хранителни добавки
    • Протеини
    • Гейнери и въглехидрати
    • Аминокиселини
      • BCAA
      • Глутамин
      • Изчерпателно
      • Други
    • Креатини
    • Мазнини горелки
    • Помпи за предварително обучение
      • Аргинин
    • Стимуланти
    • Стикове и гелове
      • Енергийни барове
      • Енергийни гелове
    • Фитнес напитки
      • Фитнес кафе
    • Хранене на ставите
    • Регенерация на мускулите
    • Витамини и минерали
    • Диетичен заместител
      • Сушено месо от Индиана
        • говеждо месо
        • свинско
        • пиле
        • пуйка
    • Здравословна храна
  • Спортна екипировка
    • Спортни дрехи
      • Небия
        • Мъжка фитнес колекция
        • Колекция Milan Šádek
        • Колекция физика
        • Дамска колекция за фитнес
    • Фитнес оборудване
      • СТАНДОВЕ
      • Пейки
      • ТЕНИСКИ
      • Барове, успоредки
      • Пропускане на въжета
    • КУТИЯТА
    • Шейкър, бутилка, кутия за хапчета
    • РЪКАВИЦИ
    • Колани
    • Скутери
      • Детски батути
    • Обучение за триене Flowin®
    • TRX обучение за окачване
    • Fitlopty
      • BOSU
      • Височина до 160 см
      • Височина 160 - 180см
      • Височина над 180см
      • Softgym Over/Over Ball
      • Специални фитлоти
      • Аксесоари за фитлопи
    • Медицински топки
    • Помощни средства за акупресура
    • За деца и центрове за майчинство
      • Координация и игра
      • Малки фитлоти
    • Фитнес машини
      • Фитнес кули и пейки
        • Търговски продуктови линии
          • Хидравлична линия
      • Вибромасажни машини
      • Степери
      • ПЪТНИ ФРАНЦИ
    • Тежести и гири
      • ГЪНИ
      • КОЛЕЛА
      • ТЕГЛА
    • FlexBar® - срещу тенис лакът
    • Thera-Band® гъвкави латексови колани
      • дължина 2,5 m
      • дължина 5,5 m
      • дължина 45,5 m
    • Подложки за упражнения
  • Литература
  • Електроника
    • Спортни тестери
      • Модели POLAR
        • FT модели (фитнес и кръстосано обучение)
        • RS модели (работещи, мултиспорт)
        • Модели RCX (работещи, мултиспорт)
      • Аксесоари POLAR
        • За RS модели
        • За RCX модели
        • За всички модели
        • Връзка с компютър
        • Резервни части
      • Услуга POLAR
      • Окончателна продажба POLAR
      • Модели на GARMIN
        • бягане и фитнес
        • колело
        • мултиспорт
        • приключи
      • GARMIN аксесоари
        • РЪБ, КРАЙ
        • Предтеча
        • iPhone
    • DVD
  • Марки
    • Aminostar
    • AVITA
      • Бременни жени и кърмачки
        • Витамини и мултивитамини
        • Храносмилателната система
        • Сърдечносъдова система
        • Зрение
      • Деца и юноши
        • Витамини и мултивитамини
      • Възрастни
        • Витамини и мултивитамини
        • Храносмилателната система
        • Сърдечносъдова система
        • Локомоторна система
        • Зрение
      • Пенсионери
        • Витамини и мултивитамини
        • Храносмилателната система
        • Сърдечносъдова система
        • Локомоторна система
        • Зрение
      • Изключителен
    • BioTech САЩ
    • Бутилка за пасатор
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Предвестник
    • Чиа Биа
    • Индиана Джърки
    • Компилация
    • Лебърт Фитнес
    • Ледрапластична
    • Небия
    • OLIMP
    • ПОЛАР
    • Scitec Nutrition
      • МУСКУЛНА АРМИЯ
      • Продуктови комбинации
    • Стакер2
    • Thera-Band®
    • Weider
  • Оборудваме фитнес центрове
  • Въведение /
  • Статии /
  • FitStyle /
  • Харесвате ли „мазни“ храни? Опитайте техните по-здравословни алтернативи

Тази статия е добавена на 15 февруари 2012 г. от DankaS .

ястия

Повечето от нас имат диетични правила на една ръка разстояние. Те ни атакуват от всяка страна. Заменете белия хляб с пълнозърнест хляб, когато избирате млечни продукти, следете съдържанието на мазнини в сухото вещество и безкомпромисно изхвърляйте всичко, което съдържа захар, в кошницата. Всички обаче грешат поне веднъж навреме и ако знаете коя алтернатива да замените декларираните убийци на героя, вече не трябва да се притеснявате за фигурата си.

Чипс, пръчки и други осолени крекери

Алтернатива: Зеленчуков чипс

Ако сте от видовете, които абсолютно трябва да вземете нещо, докато гледате телевизия или четете книга (за предпочитане чипс), вероятно ще ви е трудно да заблудите вкусовите рецептори с настъргани моркови. В момента ще запази ръцете и устата ви еднакви, но малцина доброволно биха прибегнали до тази опция.

За щастие на нашия пазар могат да се намерят и по-здравословни алтернативи, които често се произвеждат без мазнини или сол. Пробвали ли сте например зеленчуков чипс? Можете да избирате от няколко вида: с вкус на цвекло, магданоз, моркови или целина. Калоричната им стойност е наистина минимална.

Солени ядки

Алтернатива: Несолени плодове

Солените ядки донякъде приличат на споменатите по-горе „конвейери“ за мазнини. Освен това, ако вкусите някоя, обикновено няма да спрете да я ядете, докато не обелите цялата торба. Диетолозите хвалят ядките в небето, но разбира се имат предвид техните несолени и непечени варианти.

Чувствайте се свободни да опитате слънчогледови и тиквени семки, които снабдяват организма с необходимите витамини. В техния случай обаче се прилага и: Всичко в умерени количества. Следователно дневната доза не трябва да надвишава една шепа.

Колбаси и тлъсти меса

Алтернатива: Качествено месо

Не можете да си представите чаша бира без бекон или наденичка? Знаете ли, че коремът, наденица и тласък са ад за вашия характер, но така или иначе няма да се откажете от месото? Никой не може да ви каже да бъдете вегетарианец, но в стремежа си да намалите теглото се съсредоточете върху по-здравите видове. Опитайте например шунка с 90% мускулно съдържание или сушено месо, което има само 5% мазнини.

Диетолозите препоръчват приготвянето на качествено месо с малко зехтин и билки в тиган. Това е много здравословна храна и ако добавите зеленчуци към нея, не е нужно да се страхувате от грозния „сланина“. Доброто месо не се нуждае от допълнителна подправка и продължителна подготовка.

Млечен шоколад

Алтернатива: горещ шоколад

Горещият шоколад е малко чудо. След като свикнете с вкуса му, вече няма да посегнете към вариацията на млякото. Най-здравословното е това с висок дял на какао (70% до 80%). Отначало може да ви се стори прекалено горещо, но след известно време изненадващо ще се хармонизира на езика. Освен това има значително количество антиоксиданти и нисък гликемичен индекс, което ще прогони глада за дълго време.

Какво ще кажете за напитки?

Не всеки може да се накисва през целия ден с чиста вода. В борбата с килограмите също са разрешени плодови и билкови чайове. Опитайте се да ги охладите и пригответе домашен леден чай. Вместо кафе, което дехидратира, сложете го върху зеления чай. Сигурно сте чували за неговите стимулиращи ефекти и голямо количество антиоксиданти.

Ако смятате, че купувайки леки напитки, ще избегнете напълняване, грешите. Вместо захар, те съдържат изкуствени подсладители, но имат и щедро калорично съдържание.

Избягвайте евтините сокове и не се заблуждавайте с думите: Без добавена захар. Фактът, че не е бил добавен в края на производството на напитката, не означава, че оригиналният концентрат не го е съдържал. По-добре вземете сокоизстисквачка и се насладете на собствената си плодова или зеленчукова напитка.

Ще блестим върху яйцата след седмица. Наистина ли са толкова нездравословни?:-)