Бягането става все по-популярен спорт в Словашката република. Предимството е, че можете да бягате навсякъде и почти по всяко време. Това е активно свободно време, което носи много предимства. Ако нямате какво да правите, станете от телевизора или компютъра и се опитайте да бягате двадесет минути. Можете сами да опитате, че зачервените ендорфини са безценни.
Лято Той идва много внимателно и все още чистият въздух е идеален за бягане. Ако вашият ортопед или друг лекар не е изрично забранил това движение, определено си заслужава тест. Ако е така, опитайте се да намерите алтернативи на това занимание като бързо ходене или скандинавско ходене. Различни мотиви карат всички да бягат: някои решават да отслабнат, други повишават физическото си състояние, трети не искат да скучаят у дома, някои решават да управляват разбито сърце, изброените причини могат да растат в геометричен ред. Безспорният факт е, че в крайна сметка бягането ще навакса всички!
Бягането облекчава непохватността
Ефектът от бягането върху нашето физическо състояние а телесната страна е безспорна и видима. Ускорява метаболизма и помага да се постигне оптимално тегло без йо-йо ефект. Ако сте доволни от теглото си, редовното обучение ще увеличи състоянието ви и ще спре да диша нагоре по стълбите. Ще замените нездравословната си пристрастеност към цигари със здравословна, защото е много по-лесно, отколкото можем да си представим, да станете зависими от редовното снабдяване с ендорфини.
"Пуша от петнадесет години. Един хубав ден бягах с приятел и бях толкова застигнат, че един месец по-късно следобед отидох да джогирам вместо цигарата си, за да се отпусна. Усещането за свобода, което тичането направи чувствам се безценно. "описва чувствата си Камила (на 32 години) и добавя, че е оставила последната кутия символично легнала на автобусната спирка.
Освен това има благоприятен ефект върху психиката ни. Много лекари, диетолози и наркомани осъзнават, че може да се помогне на състояние на удовлетворение и бодрост. От кого използване психотропни веществата ще ни избавят от трудностите само за миг и засегнатото лице често ще има ужасяващо завръщане към реалността, опаковайки много дългосрочни вредни странични ефекти. Вторият начин, където помагаме на химията на тялото по естествен начин и самият организъм измива хормоните на щастието или радостта - ендорфини, продължава дълго време и страничните му ефекти са благоприятни.
Физически ефекти
- Подобряване на физическата форма.
- Подобряване на съня.
- Укрепване на имунната система.
- По-добра концентрация.
- Профилактика на остеопороза.
- Намаляване на риска от сърдечни заболявания.
- Понижаване на холестерола.
- Отслабване.
Психични ефекти
- По-добро управление на тревожността и стреса.
- Отървете се от депресията, лошото настроение и общото напрежение.
- Повече радост в живота.
- Повишете самочувствието.
- По-добро постигане на целите на пистата и в живота.
- Релаксация.
- Установяване на нови социални контакти.
По-специално, последната точка е мотивираща. Много от нас се чувстват самотни и още по-затворени във вътрешния си свят и се предпазват от всяко външно влияние, било то отрицателно или положително. Всички оцеляха разбито сърце и се страхува, че и той друг партньор оставя само белези по душата. Бягането ще ви помогне отпуснете се и освен това можете с него срещнете партньор за вашия нов спорт, нови приятели или нов партньор.