Ако сте се занимавали с проблема в миналото как да отслабнете, опитвали сте се да отслабнете, преминали сте през различни диети и процедури, определено сте те също са се сблъсквали с провал или дори с разочарование.
Не сте достигнали необходимо намаляване на теглото, не беше толкова лесно както си мислехте, ако сте дори в края на всичко това те са наддали дори повече, отколкото сте отслабнали.
Ако това наистина се е случило с вас, вие сте прочетете внимателно следващите редове, където ти в три точки Ще показвам най-често грешки при отслабване.
Ако е така не развалят още един опит? Какви грешки да избягвате?
Грешка № 1: Фокусирате се върху упражненията, но подценявате диетата
Може би на всички им е хрумнало 🙂 Първо решавате да отидете бягай, или купете фитнес сезонен билет център, но забравете за модификация на диетата. Грешка!
До 70% от успеха при отслабване е правилната диета, а 30% упражнения. Какво означава това? Да, коригирането на вашата диета ще ви даде по-добри резултати от упражненията. Комбинацията от двете обаче ще постигне страхотен резултат.
Често ми се случва клиент да дойде при мен тотално разочарован, защото една година търкаше се във фитнес като луд и все пак не отслабна. Преди бягах и тренирах във фитнеса, но не отслабвах. След тежка тренировка все пак исках да се храня добре. 🙂
Вземете диета за отслабване, или поне се консултирайте относно правилната диета за отслабване. Можете да го направите тук >>
Грешка № 2: Изхвърлете храни от диетата, които не трябва
Най-често се наричат лоши храни въглехидрати, или по-специално: сладкиши, тестени изделия, картофи и др. Чували сте за това, нали? Вече не ям сладкиши или картофи. Изхвърлих гарнитурите, изхвърлих всичко и ям само плодове, зеленчуци и протеинови храни.
Къде е проблема? Тези храни са невинни и така или иначе няма да се откажете от тях завинаги. След края на „диетичните страдания“, ще ги върнете обратно в менюто. Не ги изключвайте, освен ако не знаете точно как да го направите.
Потребността от въглехидрати е до 4 пъти по-висока в сравнение с нуждата от протеини и мазнини. Плодовете и зеленчуците също са въглехидрати 🙂 Важно е да знаете как да настроите целодневен прием на хранителни вещества и гледайте на храненето като цяло. Не се фокусирайте върху една храна или една група храни.
Все едно искате да построите страхотна къща за цял живот и фокусирате се само върху на фасадата, или пост за прозорци или изолация и основи или покрив пренебрегваш.
Не обичате да се занимавате подробно с диетата, но все пак искате да отслабнете? Решението е на обхват >>
Грешка № 3: Чудодейните прахове, коктейли, таблетки и други хранителни добавки ви хващат
Ако вземете тези хапчета, ще отслабнете, веднага щом спрете ще има бедствие във формата йо-йо ефект или увреждане на здравето. Може или не. Ако това не се случи, вие сте от късметлиите, които не нараняват.
Както го знам? Взеха го баба ми, леля ми и около 20 клиенти, които си признаха. Няколко от тях са повредили храносмилателния си тракт и повечето са наддали повече от отслабнали. Тъжно. Знам. Така че защо хората той все още вярва? Защото ...
Те се надяват ....
че има безболезнен и лесен начин за намаляване на теглото. Тази възможност ще дойде при хората много по-лесно, как трябва да контролират приема на храна, упражненията, претеглянето и направи нещо повече за себе си. Ако такова "хапче" е съществувало, тогава проблемът с наднорменото тегло и затлъстяването ще бъде предотвратен. Но то не съществува.
Е важно да се знае, че приемането на различни хранителни добавки няма естествен или здравословен начин за отслабване. Избягвайте да купувате тази "химия" и изберете безопасни и доказани процедури за намаляване на теглото. Това ще предотврати разочарование или евентуално увреждане на здравето.
Такива разочарования те могат да имат лоши последици върху тялото или върху психиката. Отслабването не е лесно и ако някой не успее да отслабне многократно, може да го отбележи в дългосрочен план. Той ще остане скептичен по отношение на всички диети, промени в начина на живот и всички начини.
Не забравяйте това Твоят случай. Какво беше като ти ти опита отслабнете? Какви препятствия мина през това, което ти направи най-големият проблем? Пишете ми за това в коментарите. Ще се радвам, ако споделяте своите преживявания и чувства.
Преживяхме 3 грешки при отслабване, но тези грешки може да бъде тридесет или повече. Затова ще се радвам, ако ги попълните. 🙂
Отслабването не е лесно, но ако имате опитен и образован треньор с вас, тогава определено няма да имате проблеми успявам да.