Още от раздела За здравето и красотата:
- Липозомни витамини и тяхното по-добро използване 6 октомври 2020 г.
- Хигиенни изисквания при посещение на салони за красота на 22 септември 2020 г.
- Събуждане в природни ресурси или как да не спим, когато навън е толкова красиво? 8 август 2020 г.
Отдавна ли се опитвате да отслабнете, но все още ли се въртите около същия брой и след няколко дни или седмици ще се върнете към стария начин на живот и ще поемете малкото, което сте успели да загубите? Може да правите тези няколко основни грешки, за които не можете да отскочите и да постигнете мечтаното тегло. Един от следните три точки е вашият случай?
1. Гледате числото на кантара
Когато се опитвате да отслабнете, трябва да осъзнаете, че числото на везната всъщност е просто число и не трябва да е толкова авторитетно за вас. Разбира се, необходимо е да го следвате за цялостната картина, но се фокусирайте повече върху вашите измервания, отколкото върху самото тегло. Започнете да си водите подробни бележки за обиколката на ръката, талията, бедрата и бедрата. По този начин ще можете по-добре да оцените загубата на тегло, защото ако започнете да тренирате и укрепвате, знаете, че мазнините започват да се превръщат в мускули и те са по-тежки, така че може да се случи теглото ви да не се движи бързо, но вижте го по периметъра.
2. Вие сте на неустойчиви диети
Друг проблем са безсмислените диети, по време на които консумирате минимално количество храна или напълно намалявате въглехидратите или мазнините и ядете тревожно малко храна. Преминавате от крайност в крайност, която просто няма да можете да поддържате дълго време и това ще доведе до връщане към предишния начин на хранене, а оттам и йо-йо ефект. Настройте диетата си така, че да можете да я поддържате в дългосрочен план и не се страхувайте от време на време (под което имаме предвид максимум веднъж на три седмици) да включите по-малко гледани ден или хранене и да си дадете това, което като.
3. Упражнението има приоритет пред диетата
Съвсем ясно е, че когато отслабвате и поддържате страхотна фигура, е необходимо да включите физическата активност в дневния график. Не забравяйте обаче, че диетата представлява 75 процента от успеха. Само да отидете да тренирате за един час и да се приберете вечер и да заредите чиния мазна храна с парче шоколад няма да намали теглото ви. Трябва да започнете с модификация на диетата, която трябва да се състои от 90 процента непреработени храни. Тези 10 процента се дължат именно на устойчивостта на диетата. И тогава започнете да класифицирате упражнение, при което можете да увеличите малко приема на калории.