отслабването

Ще разрешат ли всички леки храни? Печели ли благодарение на прикачени файлове? Просто мислете позитивно и отслабвайте? Ние също така предлагаме отговори на тези въпроси.

Мит: Ако искате да отслабнете, яжте най-късно в пет. С настъпването на съня скоростта на метаболизма намалява и тялото има тенденция да съхранява повече часа на съня.
Фактът: Петият час не е нищо вълшебно. Ако си легнете около полунощ, вечеряйте леко, например в осем вечерта.

Мит: Прикачените файлове се добавят.
Фактът: Изключването на добавки от вашата диета не означава автоматично, че отслабвате. Не прикачен файл като прикачен файл. Сто грама задушени зеленчуци имат около 200 kJ, 100 g варени картофи около 300 kJ, 100 g ориз и тестени изделия около 1300 kJ.

Мит: Премахването на мазнините от диетата е равно на по-ниско тегло.
Фактът: Протеините, въглехидратите и мазнините са хранителни вещества, които нашето меню трябва да съдържа. Идеалното съотношение е протеин около 10 до 15%, мазнини 25%, въглехидратна почивка. Функцията на мазнините е не само да разваля фигурата ни, тя е и част от клетките, помага за усвояването на мастноразтворимите витамини, използва се за регулиране на топлината и други подобни.

Мит: Заменете всичко, което можете, с леки храни във вашата диета.
Фактът: Светлинният етикет е много подвеждащ. Не винаги означава храна, която помага за отслабване и изобщо не е здравословна храна. Храните с по-ниско съдържание на въглехидрати или мазнини може да нямат по-ниска енергийна стойност. Трябва да се следи съотношението на всички хранителни вещества плюс общото енергийно съдържание.

Мит: Има храни с отрицателни калории.
Фактът: Няма и нищо. Храните са все по-малко енергоемки, но нямат способността да „изгонват“ калории от тялото.

Мит: Ако мислите положително, теглото ще намалее от само себе си.
Фактът: Да и не. Ако седите вкъщи на диван, заредите пълна чиния и гледате телевизия, може да се почувствате на седмото небе, но килограмите ще скочат повече. И ако ядете само три домата през целия ден и бягате един час, но настроението ви е отрицателно, теглото ще спадне, но само докато настроението ви се подобри. След това ръката на баланса се връща към първоначалната стойност.

Източник: obezita.cz

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.