(S) Отслабването по време на сън би било приветствано от много от нас. Хубава идея, но в реалния живот по-скоро истински глупости? Не точно .

помогнат

Всички знаем много добре как фигурата може да отразява консумацията на неподходяща храна вечер и малко преди лягане. От друга страна, наистина има групи храни и течности, които ще ви помогнат да спите с тегло.

И не само с разграждането на мазнините и изграждането на мускулна маса, но и със стабилизирането на нивата на кръвната захар. Този път обаче ще блестим за напитки. И определено трябва да опитате тези пет.

Чаша мляко

Не мислете, че след като изпиете чаша мляко преди лягане, ще станете с два килограма по-леки сутрин. Въпреки това, млякото (студено и топло) ще ви помогне да стимулирате по-здравословен и продължителен сън, особено заради високото съдържание на триптофан и запасите от калций.

В резултат на това ядете по-малко на следващия ден, тъй като липсата на сън води до повишен апетит за сладко и по-бързо напълняване. Ако тренирате редовно, млякото - тоест протеинът - ще помогне за регенериране на мускулите и ще ускори метаболизма ви през нощта, което очевидно ще улесни решимостта ви да отслабнете.

Кефир

Кефирът, обогатен с пробиотици, ще направи същата услуга за вас. Те са правилната ядка за възстановяване на чревната микрофлора, допринасят за повишаване нивото на здрави бактерии в червата, подпомагат правилното храносмилане, редовното изпразване и по-ефективното усвояване на витамини и минерали в организма.

Чай от лайка

Лайката е звезда сред билките по няколко причини. Редовното пиене на чай от лайка регулира храносмилането, има дезинфектант, противовъзпалително и антиконвулсивно действие.

Поглезете се с чаша чай от лайка преди лягане, дори ако сте притеснени, трябва да се отпуснете, да се успокоите или да почувствате стягане в стомаха. Чаша чай ще подреди мислите в главата ви и ще заспите след нея като бебе.

Гроздов сок

Въпреки че сладките плодови сокове не са в списъка с препоръчителни напитки, малка чаша 100% гроздов сок преди лягане ще ви помогне да постигнете желаните извивки.

Това се дължи на ресвератрола, антиоксидант, съдържащ се в гроздето, който има огромен ефект върху загубата на тегло. Освен това той е 20 пъти по-силен от витамин С, 5 пъти по-силен от бета-каротин и има 50 пъти по-висок антиоксидантен ефект от витамин Е.

Протеинова напитка

Напитката с високо съдържание на протеини е отлично последно хранене преди лягане. Когато добавите гръцко кисело мляко към приготвената протеинова напитка, давате на мускулите си щедра доза казеинов протеин за още по-добър сън и мускулна регенерация след тренировка.

Ако тялото има по-висок дял на мускулите от мазнините, нивото на т.нар базален метаболизъм. Това означава, че вашата консумация на енергия се увеличава дори когато не извършвате никаква дейност. Например, по време на сън.