храни

Дял

Имате ли лош и неспокоен сън? Вие ли сте от тези, които не могат да спят добре? Някой ще си помогне с аптеките, но ние имаме по-естествен съвет за вас! Знаете ли, че някои храни ще ви помогнат да спите по-добре?

Подготвили сме по-малък списък за вас. Подобно на това, тези храни ще ви помогнат да спите по-добре!

Сладки картофи

Сладките картофи са чудесни източници на калий, магнезий и калций, за да ви помогнат да се отпуснете, да се насладите на по-спокоен сън и да подобрите съня си. Изпечете ги и те също могат да се използват при гледане на филми като заместител на нездравословни, мазни люспи.

Шам-фъстъци

Източник на протеини, витамин В6 и магнезий, които отлично допринасят за по-добрия сън. Но внимавай! Не яжте много от тях. Всичко, което има твърде много калории, може да има обратен ефект, като ви държи нащрек!

Сини сливи

Сините сливи съдържат витамин В6, калций и магнезий. Те помагат да се направи мелатонин, хормон, който регулира съня ви. Можете да ги смесвате с ядки или да ги хапвате отделно половин час преди лягане.

Билков чай

Билковият чай определено не е изненада, но внимавайте какъв чай ​​правите вечер. Има и такива, които добросъвестно правят зелен чай и след това се чудят дали не могат да заспят. Чаят от лайка е чудесен преди лягане, за да успокои нервите и цялото тяло. Освен това овлажнява и успокоява стомаха. Джинджифилът е също толкова добър.