Скандинавско ходене - словашки клуб за туристи

Виждайте ги все по-често и има все повече. Туристи с "ски" щеки. Скандинавското ходене е не само любимо, но и здравословно движение.

Тази аналогия на ходенето произхожда от Скандинавия, където се използва при тренировки предимно от ски бягащи. Произхожда от планински региони във Финландия и предимствата му при изкачване и спускане са тествани, няма съмнение за тях. Отдавна се използва и от ски бягащите, които поддържат форма по този начин през летните месеци и се подготвят за зимния спортен сезон. През 1997 г. финландският скиор Мати Хейкиля, в сътрудничество с най-големия производител на въглеродни пръчки, разработи програма за обучение, насочена към укрепване на цялото тяло. Ражда се скандинавското ходене. И така, какъв е неустоимият чар на заниманието, което придобива измерението на масовия спорт извън нашите граници и несъмнено няма да ни заобиколи.?

Различава се от атлетичното ходене най-вече по това, че пешеходецът използва телескопични или ски щеки. Тяхното предимство е по-малко напрежение в областта на шийните прешлени, активиране на трицепсния мускул на рамото, голям гръден мускул, мускули на гърба на раменния пояс и широк мускул на гърба.

Ходенето е физическа активност, която се практикува всеки ден, независимо дали съзнателно или несъзнателно, от шестте милиарда жители на нашата планета. Той е особено популярен в Скандинавия. В Норвегия пешеходната асоциация е най-голямата спортна организация в страната. В спортна форма е изключително популярен в цял свят. Популярността му е свързана главно с факта, че е неизискващ и много ефективен за поддържане на фитнес.

Практикува се от хора със заседнала работа, пациенти с проблеми с коляното и гърба, намалява мускулното напрежение в раменете и шията и е оптималната тренировка на открито за намаляване на наднорменото тегло, понижава високото кръвно налягане, подобрява нивата на холестерола, понижава триглицеридите и малетите осигуряват подкрепа за възрастни хора.

Почти всички 660 мускула в тялото участват в дейността, тренира се сърдечно-съдовата система, укрепва имунната система, а бедрата, коленете и ставите са по-малко стресирани в сравнение с бягането. Пешеходецът има по-добра стабилност и сигурност, претоварването на поддържащите стави е с 30% по-ниско, така че скандинавското ходене е подходящо при дегенеративни заболявания на гръбначния стълб.

Лекарите препоръчват и този вид спорт на пациенти с остеопороза. Накратко, скандинавското ходене е налице, защото е почти два пъти по-ефективно от нормалното ходене без пръчки.

Скандинавското ходене е динамична фитнес разходка в различно взискателен естествен терен, при която проходилката използва чифт специални щеки за скандинавско ходене.

Най-голямата вълна се търкаля в Европа преди две години, но интересът към движението не отслабва. Точно обратното. Алпите са пълни с туристи с пръти в ръце. И това не са само възрастни хора. Дори в словашките планини можете да ги виждате все по-често. Jitka Zelenková също не устоя на фитнес ходенето. Както казва, тя е враг във фитнеса. Но през зимата тя обича да кара ски бягане, затова е избрала спорт, който харесва. „Разхождам се с чукове, правя нещо за тялото си и все още съм сред природата“, казва той.

Той дори е включен във физическата терапия и няколко спа центрове го включват в своите програми.

Какво наистина ви трябва за този спорт? Почти нищо. Тоест, в допълнение към желанието да стъпите на - чукове. Това са леки, със специален захват. Те са разработени за скандинавско ходене, като се използват висококачествени и леки материали (карбон и фибростъкло). Специални бримки свързват ръката и чука. Малатите са оборудвани с метални шипове на гладка повърхност и прикрепящи се гумени чехли на мека повърхност.

Какви пръчки ви трябват

фигура височина стик височина

200 см 135 до 140 см

190 см 130 до 140 см

180 см 125 до 135 см

170 см 120 до 130 см

160 см 110 до 120 см

150 см 105 до 115 см

140 см 100 до 110 см

Можете да изчислите дължината на пръчките: 0,72 х височина на тялото или височина на тялото минус 50 см.

Стълбовете струват около 800 SKK в най-простия мек клас за развлекателни разходки. Състезателните тояги струват около 3000 SKK на чифт, а фитнес класът за фитнес спортисти е около 2500 SKK.

Още преди „скандинавските пешеходци“ туристите стигнаха до предимствата на пръчките. В по-високите планини сега тя е обща част от туристическото оборудване. Потребителите им облекчават коленете и бедрата при ходене надолу и им помагат при стръмни изкачвания.

Туристите използват пръчки от две части до три части, които могат да бъдат сгънати в раница. Дължината им обикновено варира от 60 до 145 cm. Цените за една двойка започват от 600 SKK и завършват от 6000 SKK.

Колкото по-скъпи са пръчките, толкова повече удобства ще намерите върху тях. Стоманеният връх замества по-твърдото видео, алуминиевите тръби се заменят с плътен дюралуминий, пластмасовите дръжки могат да бъдат заменени с коркови тапи, механизмът за закрепване е подобрен и викът на техниката е окачването на дръжките, така че китката да не страда.

Защо скандинавското ходене е популярно?

- всеки може да го стартира по всяко време

- по време на него не само краката, но и горната част на тялото са интензивно включени в работата, така че мускулите на тялото ни се движат до 90%

- спасява нашите стави

- има положителен ефект върху сърцето и белите дробове

- по време на спорт можете да се насладите на природата, по време на скандинавското ходене всъщност сте в най-красивата фитнес зала в света

- не на последно място, по време на такава разходка можете спокойно да говорите със съучениците си

- ефективно изгаря мазнините, стабилизира и намалява телесното тегло

• Пръчки за NORDIC WALKING ALU 65-140 см електронен магазин
• Nordic Walking Skalica Martina Hesková - Профил
• Nordic Walking Ružomberok - СЗ и здраве
• Пръчки за NORDIC WALKING ALU 65-140 см електронен магазин
• скандинавско ходене