тези

Грейпфрут, яйца, боб. Ядете тези храни рутинно и може дори да не осъзнавате как те могат да ви помогнат да отслабнете. Включете тези храни в диетичния си план и се отървете от мазнините по-бързо и лесно.

Канела

Канелата стабилизира нивата на кръвната захар и създава усещане за ситост за дълго време. Освен това съдържа голямо количество антиоксиданти. Опитайте да подсладите кафе, чай или кисело мляко с него.

Яйца

Богата на протеини закуска, съдържаща яйца, ще ви храни дълго време, като кифла със сладко. След подобни закуски няма риск да гладувате сутрин или да обядвате. Тялото изгаря повече калории, когато усвоява лека протеинова закуска, отколкото тежки въглехидрати.

Люти чушки

Те съдържат капсаицин, съставка, която потиска апетита, намалява глада и ускорява метаболизма. Ако храната е остра, ядете по-малко, което също допринася за загуба на тегло.

Сурови зеленчуци

Тя е страхотна и здрава десета. Освен че може да утоли глада ви, той съдържа голямо количество вода, така че можете да се храните с по-дълга къща с минимален прием на калории. Ако усетите вкус на чипс или солени пръчки, трябва да посегнете към суровите моркови. Накиснете го например в бяло кисело мляко, смесено с билки.

Боб

Той е отличен източник на протеини и фибри. Стомахът ви се насища за дълго време и съдържа много малко калории. Можете да го добавите към супа, салата или приготвена каша и да използвате като намазка.

Зелен чай

Той е с високо съдържание на антиоксиданти и помага при отслабване. Действа като изгаряне на мазнини, особено в корема. Освен това веществата, съдържащи се в зеления чай, ускоряват метаболизма. Поглезете се с чаша няколко пъти на ден.

Грейпфрут и диня

Въпреки че грейпфрутът няма чудодейна способност да изгаря мазнините, той ще ви помогне да напълните стомаха си за дълго време, без да консумирате почти никакви калории. Съдържа голямо количество разтворими фибри, които тялото усвоява по-дълго. Половин грейпфрут или чаша сок от грейпфрут изпълват стомаха ви преди хранене и ядете по-малко. Динята също е ефективна. Съдържа много вода, която изпълва стомаха и червата и ядете по-малко. Съдържа минимум калории и е богат източник на витамини А и С.