Надувате ли често? Имате ли болка, спазми, диария и запек? Елиминирахте ли пшеницата и оправихте ли се? Лекували ли се вече за "SIBO" и нищо? Това е нова информация и нашият опит в решаването на подобни проблеми.

коремни

Какво е FODMAP?

FODMAP са малки, късоверижни въглехидратни молекули, които храносмилателната система на повечето хора не може да разгради и усвои.

Въглехидратите FODMAP обикновено съдържат често консумирани храни като:

  • ябълки
  • круши
  • лук
  • чесън
  • мед
  • пшеница
  • Ръж
  • бобови растения
  • те се съдържат и в някои лекарства
  • хранителни добавки и напитки.

Изследванията надеждно показват, че нисковъглехидратната диета от типа FODMAP също може да облекчи премахване на различни проблеми с храносмилането, независимо дали не са свързани или са свързани със синдром на раздразнените черва (SyDraČ): • често и досадно подуване на корема • чувство на „изливане“ в корема • коремна болка • спазми в корема • звукови явления • запек и диария.

Какво означава FODMAP?

Името FODMAP произлиза от инициалите на имената на онези въглехидрати, които принадлежат към тази група въглехидрати - Fподлежащ на промяна ОТНОСНОлигозахариди (фруктани и олигозахариди), дизохариди (лактоза), Монозахариди (фруктоза) A Pолиоли (захарни алкохоли като манитол, сорбитол и ксилитол).

  • Защо въглехидратите FODMAP причиняват храносмилателни проблеми?

Тънко черво

FODMAP въглехидратите са малки молекули, които храносмилателната система на много хора не може да усвои и усвои ефективно = натрупването им в тънките черва ще доведе до значителни промени:
увеличава обема на задържаната вода, която не се абсорбира (= диария)
променя чревната микрофлора (= хроничен мукозит и ендотоксемия)
произвежда прекомерен обем чревни газове (= дразнене на чревната нервна система = болезнени крампи).

При хора, които имат бърза перисталтика (движението на мускулния слой на червата), тя причинява диария, а при хора, които имат перисталтика по-слаба и по-бавна, може да предизвика усещане за „балон, пълен с вода“ в червата.

Дебело черво

От тънките черва въглехидратите от типа FODMAP постепенно се прехвърлят в дебелото черво, при което броят на присъстващите микроби е няколко пъти по-голям, отколкото в тънките черва - това води до масивно производство на чревни газове, което причинява прекомерно разширяване на дебелото черво.

Ентералната нервна система и мускулните влакна в чревната стена впоследствие реагират на такова разтягане чрез силно свиване и се появяват още по-болезнени спазми в дебелото черво.

Човешката храносмилателна система има своя собствена невронна мрежа (ентерична нервна система) и освен това той също е пряко свързан с централната нервна система. Поради разширението и последващите контракции на червата, нервните окончания се дразнят - мозъкът интерпретира цялата ситуация като натиск, дискомфорт, болка и спазми (= висцерална свръхчувствителност).

Интензивността на дискомфорта и спазмите е индивидуална за всеки човек: хората, страдащи от SyDraČ, изпитват тези чувства много по-често и по-силно. Освен това се развива висцерална свръхчувствителност омагьосан кръг от тревоги и лошо храносмилане - резултатът е състоянието „Страхувам се да ям почти нищо!“ Или „Ям само 8 храни!“

Следователно натрупването на вода и газове в червата може нарушават естествената перисталтика и причиняват запек или диария (не се изненадвайте, ако тези състояния се променят за вас). Цялата тази ситуация всъщност е причината за синдрома на раздразнените черва.

Неправилно адресиран психически стрес • нарушена чревна микрофлора • податливост на химическа нестабилност • и честото хранене са други рискови фактори, свързани с развитието на SyDraČ.

Важна забележка: това рядко е така бактериален свръхрастеж в червата (SIBO) и следователно употребата на антибиотици само временно ще подобри ситуацията. Пациентите, които в миналото са били лекувани с антибиотици SIBO, го описват по следния начин: 2 седмици след лечението състоянието е по-добро и след това проблемите се връщат.

Продължение на статията за FODMAP следващата седмица.