свалите

Как мина празниците у вас? Ставаше дума и за сладките и солени екстри, които сте имали на масата от Коледа? Ако отворите хладилника, определено ще намерите там малко консумативи. Въпреки че си казваме всяка година, че ще го направим по различен начин, повечето жени не успяват. Освен доставки вкъщи, през този период имаме и посещения, където също опитваме различни деликатеси. Тези дни идва студен душ.

Чувствате ли и вие, че сте се превърнали в голяма торба с картофи през последните няколко дни? Повярвайте ми, не сте сами. Изглежда всяка жена има това усещане в момента. Какво да правим с излишните килограми, които натрупахме по празниците и се настанихме на най-неудобните за нас места? Въпреки това запасите от мазнини, които се съхраняват в тялото ни, не са единствените. Тук все още имаме поливане, а също и храна, която просто се усвоява по-лошо и по-трудно. Ако не сте качили килограми, все още може да обмисляте режим „лош“ за няколко дни. Продължава 3 дни.

Снимка: unsplash/i yunmai

Това не е класическа диета. Това е 3-дневна диета, при която ще намалите приема на въглехидрати и значително ще увеличите приема на протеини. По време на празниците беше точно обратното. Тялото ще се възползва от тази промяна и ако не друго, поне ще се отървете от странното чувство в стомаха, което ви държи от новогодишната нощ.

3-дневно меню:

Преди да закусите, спрете за половин час, за да пиете по-топла вода с изцеден лимон. Тази проста напитка помага за подобряване на метаболизма и също така стимулира кръвта в червата.

Закусете с плодово кисело мляко. Около два часа по-късно се поглезете с настъргани моркови с ябълка. Ако не искате твърдата версия, хвърлете ги в блендер и направете течно смути. Обядът трябва да се състои от зеленчукова салата със зехтин, без сол, без подправки и най-важното, без дресинг. За вечеря се поглезете с постно месо, риба и добавете задушени зеленчуци или зеленчуци, приготвени на пара като гарнитура. В никакъв случай не трябва да си лягате гладни.

Снимка: unsplash/Джесика Луис

По този начин трябва да се храните три дни, като променяте предимно зеленчуци на вкус. Можете да замените сутрешното кисело мляко с каша и ако сте гладни преди вечеря, например, хумус със зеленчуци или опитайте комбинация от ядки (несолени), които съдържат много здравословни мазнини.

След вечеря се поглезете с чаша зелен чай и пийте много чиста вода в продължение на три дни. Захарта и другите подсладители са напълно изчерпани.

Снимка: unsplash/bruce mars

Включете и спортни дейности през тези три дни. Бягането или ходенето е най-добре за движение на червата. Можете да ядете неограничено количество зеленчуци и това трябва да формира диета заедно с протеини. Не се подлагайте на диета твърде бързо и толкова енергично. Дори и да не го осъзнавате, упражненията и промяната в диетата са голям стрес за тялото ви. Затова се грижете за тялото си с любов. Можете също така да вдъхновите най-добрия си приятел, защото при двойка всичко е по-лесно.