Позицията на ориза по време на отслабване е противоречива. Мнозина смятат ориза за отлична храна за отслабване и буквално преувеличават с консумацията му, много се опитват да го елиминират напълно от диетата си при отслабване.

можете

Както при повечето храни, загубата на тегло на ориза зависи от неговото количество и метод за отслабване.
Въпреки няколко негативи обаче можем да говорим за ориза като хранителна храна за отслабване.

Сред характерните и използваеми свойства на ориза е фактът, че той не съдържа холестерол, има ниско съдържание на мазнини, много малко натрий, благодарение на което той дехидратира и доставя на тялото енергия от протеини и въглехидрати.

Относително високото съдържание на фибри в ориза осигурява достатъчно дълго ситост и потискане на неочаквани апетити. Източникът на енергия от ориза е нишестето, той е една от въглехидратните храни.
Оризът се характеризира с относително високата си енергийна стойност, какво ви устройва, ако имате къде да консумирате енергията си, напр. по време на физически взискателна работа, спорт. Ако не, консумацията на ориз в големи количества може да усложни пътуването ви до слаба фигура.

При отслабване се съсредоточете върху кафяв ориз, който също съдържа люспи, това е пълнозърнест ориз, консумацията му също попада в тялото неразтворими фибри, минерали и витамини. Белият ориз няма такива свойства, защото се почиства от повърхностните слоеве.

Оризът е със среден гликемичен индекс, тогава нивото му се увеличава значително тогава, ако оризът е сварен.

С увеличаване на количеството нишесте в ориза се увеличава и гликемичният му индекс. Правилно приготвеният ориз има приемлив гликемичен индекс. Най-доброто решение за ситост е кафявият ориз, със стойност на гликемичния индекс 55. Няма да загубите глад веднага след като ядете бял ориз и също така ще бъде по-лесно смилаем.

Когато използвате ориз за отслабване, е важно не само да изберете вида на ориза, но и метода на топлинна обработка. Кипенето значително ще увеличи неговия гликемичен индекс и по този начин скоростта на усвояване на калории в тялото.

Също така много важно за отслабването е как го приготвяте, независимо дали в масло, масло или по естествен път. Ако приготвите ориза сладко по начин на оризов пудинг или млечен ориз, определено няма да отслабнете. Ако обаче добавите задушени зеленчуци към ориза и изядете три лъжички ориз, не е нужно да се притеснявате да съхранявате калории в мастните депа на тялото си. .

Резултатът от оризовата диета е почти 100% йо-йо ефект. Точно когато оризовата диета престане да ви забавлява, ще се върнете към нормална диета, тоест към диета, която ви е довела до наднормено тегло. И скоро пак ще си дебел. Оризовата диета приключи, килограмите се върнаха.

Белият ориз е храна, която трябва да се яде като първата твърда храна след всяка диария.
Оризът не е като ориза, внимавайте при отслабване.

Оризовата диета е една от насоките за отслабване, която не работи. Това е просто поредната редукционна диета, поредната от многото трагични инструкции за бързо отслабване. Затлъстяването - наднорменото тегло не може да бъде елиминирано бързо или лесно.

Защо оризовата диета е грешният начин за отслабване.

  1. Това е изключително драстична диета. Ежедневният енергиен прием не надвишава 900 ккал. Една порция от 50g има по-малко от 180 kcal. Виждали ли сте колко малко е оризът? Побира се в шепа. Така че една шепа ориз 5 пъти на ден и ще сте слаби. Истинска глупост.
    Основният проблем с консумацията на по-малко енергия от 900 ккал (разбира се, това зависи от параметрите на тялото ви - възраст, височина, пол) е липсата на хранителни вещества за тялото. Дори когато се консумира балансирана диета, приемът на диета от 900 ккал е труден за съставяне на меню с качествено хранително хранене. Няколко седмици липса на основни хранителни вещества могат да доведат до сериозни здравословни усложнения! Ето защо изборът на оризова диета е хазарт, особено при възрастните хора.
  2. Оризът отвежда водата от тялото. Това е и очевидният успех на лечението. Оризът е с ниско съдържание на натрий и тялото е дехидратирано. Никой няма да ви предупреди, че дефицитът на натрий е толкова опасен за организма, колкото и излишъкът му. Как може дренажът да е от полза или по-скоро да навреди на сърдечносъдовата система? Просто тежест. От древни времена е известно, че гъстата кръв може само да ни навреди.
  3. Детоксикиращите ефекти на лечението с ориз са трагични. След кратко време след оризовата диета се чувствате замаяни и имате главоболие. Може би си мислите, че е от порой от токсини, отделяни в кръвта. Вярно е обаче обратното. Така се проявява недостигът на натрий в организма. Вместо да подобрите състоянието на тялото си, вие сериозно го увреждате.
  4. Недостиг на натрий причинява водни разстройства, умора, главоболие, депресия, мускулни крампи, нарушена преценка и способност да мислим ясно. Успехът на диетата се основава на нарушение на водния режим в организма. Това е цяло чудо. Без почистване.
  5. Храносмилателният процес при оризовата диета е придружен от запек. Храната ще гние в червата ви няколко дни и ще произвежда токсини.
  6. Ако спазвате оризова диета, определено ще можете да отслабнете. Това е вярно, но какво ви очаква и няма да пропуснете диета, когато се върнете към нормална диета? Вашето унищожено тяло изисква хранителни вещества, които отдавна не сте му давали. Постоянният глад ви принуждава да консумирате висококалорични храни и храни. Напълнявате по-бързо от преди. Идва известният йо-йо ефект. След като завършите оризова диета, вашата диета обикновено се нормализира.
  7. Какво да добавя в края? Оризът не е виновен. Понякога трябва да е в менюто ни, заедно с други зърнени култури, разбира се. Не бих искал сега да й се сърдите.

Оризовата диета не е отговорът. Преди да опитате, научете основите на диетата и здравословното хранене. Ще откриете, че оризовата диета е загуба на време. Ако искате да отслабнете, трябва да знаете поне основна информация за това как работи човешкото тяло, нещо за храненето, за упражненията.

Енергийни стойности на ориза

Има 100 грама ориз приблизително следните енергийни стойности: